24岁小伙长期失眠影响工作，提醒：4个缓解失眠小方法，要坚持

随着生活节奏的不断加快，越来越多的年轻人加入了"失眠族"的行列，工作、买房、还贷，以及生活和工作中的压力，都在一步步地促使着人们失眠的加重。

一、看似无关紧要的失眠，对人体有哪些危害？

据统计，目前失眠人群中有七成左右的人是生活和工作压力造成的，可见过度操劳是会影响大脑神经的，迫使人们的神经一直处于紧绷状态从而无法入睡，而大脑和身体是需要休息的，长时间如此会导致恶性循环，身体便会慢慢的被拖垮，从而无法正常进行第二天的工作和学习任务。

二、案例分享：

舍友小王今年24岁，刚刚大学毕业不久，因为工作的原因压力比较大，每天回到住的地方依然要操心工作上的事情，基本上每天都要翻来覆去到凌晨才能睡着，而一大早又要起床继续工作，循环往复。

长时间下去，小王看起来明显面色"憔悴"了很多，基本上已经失去了少年应有的那份活力和斗志，每天上班都感觉他要睡着了一样，精神状态完全"听天由命"。

他本人也经常说道，现在自己失眠基本上已经是常态了，哪怕早早的放下手机，照样翻来覆去好几个小时才能睡着。

现在小王的精神状态已经严重的影响到了工作，甚至还经常的生病，就跟一个"病秧子"一样。

三、失眠出现的因素

1、压力大：就像小王一样，刚出社会就承受较多的压力，尤其是对以后没有特别明确的目标，也就会焦躁不安，慢慢出现失眠。

2、环境吵闹：当处于繁华的街道或者是在有强光的地方，一般情况下很难睡着，就会出现长期睡眠不足，诱发失眠。

3、焦虑：先许多年轻人总是会担心一些莫须有的事情发生，在睡觉的时候思来想去，就会过度的焦虑，从而诱发失眠。

四、缓解失眠调理的小方法

1、多运动

每天早上或者晚上进行适当的运动可以促进全身的血液循环并加快代谢，从而使人们晚上能够更快的产生困意，避免失眠。

2、睡前用热水泡脚

脚心众多的穴位连接着身体的各个器官，睡前用热水泡一下脚部可以加快血液循环，同时放松身心，可以有效的帮助人们释放精神压力，从而产生困意。

3、午休时间不宜太久

养成良好的作息习惯很重要，中午很容易使人产生困意，建议午休的话时间不宜超过1个小时，否则夜间困意会来的比较晚，从而夜间失眠会越来越频繁，并打乱生物钟。

4、饮食克制

平时生活中饮食也是要多加注意的，尤其是日常要少吃辛辣、油腻、刺激的食物，并且，睡前要少喝含有咖啡因的饮料等。