这几个姿势不注意，颈椎将会出现严重问题！你中招了没？

今年63岁的季女士，腰腿一直都不太好。几天前搬了一次重物之后，她的腿部忽然开始酸痛的厉害，以至于走起路来都是一瘸一拐。在朋友的建议下，季女士决定到医院看看。

在医院里，大夫帮季女士躺平，并将她的双腿双脚并拢。季女士的双脚并拢后，两个脚后跟相差了近半厘米。为什么会出现这样的症状呢？

医生认为：这个原因主要就是她小关节，小关节紊乱，造成她肢体错位。

小关节紊乱，是盆骨位置的髂骨和骶骨中间的缝隙错位。用医学术语说，叫做骶髂关节错位。用通俗的话来解释，其实就是因为长期的久坐、劳损，甚至是一次姿势错误的弯腰或翻身而引起的一种腰部损伤。

小关节紊乱如果长期不复位，会引发脊柱侧弯或椎间盘的病变。

要缓解季女士的腿痛，首先要将她左侧错位的骶髂关节复位。一手扶住季女士的左脚踝，一手托起左膝盖，顺着逆时针的方向一边施力一边旋转左腿。

等听到骨头发出“咯噔”一声，放下左腿，再次将季女士的两个脚后跟并拢。此时，神奇的一幕发生了。

仅仅几秒钟时间，季女士原先相差半厘米的双脚后跟，在冯大夫的复位后回到了平齐状态。

在复好位之后，还需要配合一些方法来巩固。

医生认为：当我手法达不到的地方，我用针去补，针刺以后，达到一定深度，达到她病灶的地方，病人恢复得很快。

中医针刺治疗，有利于加快患者病灶位置血液的循环。半个小时后，季女士治疗完毕离开诊室，她走路的姿态跟治疗前大不一样，不仅瘸拐的症状消失了，步伐也十分轻盈。

门诊中除了比较常见的小关节紊乱，来找他看颈椎病的患者也有很多，刘先生就是其中的一位。

刘先生 患者：仰头，这样仰头，就是后面有压迫感，疼，觉得舒展不开，活动受限。

刘先生这种症状就是非常典型的颈椎病。据统计，我国有1.5亿人以上患有颈椎病，也就是说，每9个中，就至少有1个人患有颈椎病。这种病大多是长时间低头看手机和电脑，或是错用了不科学的枕头和睡姿导致的。

颈椎病在患病初期会出现肩颈部酸痛无力，或头痛等症状，如果不及时就医，这些症状会随着时间的推移而逐渐加重，不但影响生活质量，情况严重的患者可能会出现眩晕、中风甚至高位截瘫的风险。

对于这类颈椎病患者，先通过正骨手法，将患者的颈椎复位到一个相对健康的状态，再根据患者病情，对症下针。

医生说，来诊室就诊的，基本都是颈椎病、小关节紊乱发展到后期，疼痛比较严重的患者。但这些病症在早期，其实是有一些自我缓解和保护的方法的。

对于颈椎病来说，首先选枕头就非常重要。我们平时市面上一些比较常见的枕头，其实睡久了对颈椎是不好的。比如这款价格中等的记忆棉枕。

医生说：手压下去，当人睡上去的时候，（枕头）高度是不够的，你再一侧身的时候，这边又低了。

人体的颈椎存在一个生理弯曲度，枕头需要达到一定的高度去配合颈椎的弯曲度，如果长期睡过高或过低的枕头，颈椎就很容易出现问题。

除了枕头，睡姿也是有讲究的。

医生表述：这就是错误的睡姿，这个肩跟（枕头）是有距离的，这个颈椎不能悬空。

这是一个正确的睡姿，颈椎和头完全放在枕头上。

医生提醒，小关节紊乱很大程度是因为不科学用腰导致的，所以在日常生活中，要特别留意一些小动作。比如弯腰捡东西时，要双膝弯曲完全蹲下，如果直接弯腰去捡很可能会抻到腰部。

再比如起床时不可以直接起床。

我们要侧过身，慢慢侧过身，用手轻轻支撑。

在选择座椅的时候，最好选有靠背的椅子，并且用靠枕将后腰处完全填实，这样可以使腰部处于一个比较放松舒适的状态。