颈椎不好，性命难保！ 1分钟颈椎操，筋骨堂防治颈椎病超有效！

颈部疼痛虽比不过头疼，可却一点也不轻松。下面丁香医生就跟大家讲讲如何应对各种颈部疼痛。

颈部疼痛？6个处理建议

大多颈部疼痛是由颈肩部筋膜炎或肌肉紧张引起的，而日常的不良坐姿、不良睡姿等往往是罪魁祸首。不过，也有很多中老年朋友是因为明确的颈椎疾病引起的颈部疼痛。

下面先讲一下，常见的颈肩部筋膜炎或肌肉紧张引起的颈部疼痛该怎么办。

1.考虑服用止痛药

是的，大多疼痛都可以考虑止痛药，特别是慢性疼痛。不过，一般建议疼痛影响到心情、生活时，考虑使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。

但是，一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友，建议咨询医生后再考虑是否服用。

2.冷敷或热敷

颈部疼痛时该冷敷还是热敷，是个不太确定的事。

落枕也属于颈肩部筋膜炎，但一般建议热敷，用热毛巾、热水袋对颈部进行热敷。

不过对于因坐姿不正确引起的颈部疼痛，通常建议刚疼痛的 48～72小时内进行冷敷，随后进行热敷。

注意不要在睡眠时进行冷敷或热敷，避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。

3.注意休息

疼痛刚出现的几天里，避免剧烈的颈部运动，这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。

4.轻柔的按摩

颈部疼痛时，轻柔的按摩能帮助缓解疼痛。但是千万不能生硬的强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声。特别是中老年朋友，因为颈椎老化、狭窄等，更要谨慎按摩，避免造成进一步的损伤。

5.选个好枕头

枕头不要过高，压缩后为一个拳头的高度比较合适。同时也不要太软，要有足够的硬度支撑颈部的重量。

6.寻求医生的帮助

不良坐姿、睡姿等造成的颈部筋膜炎或肌肉紧张，通常无大碍。

但是，颈部疼痛也可能是一些严重疾病引起的，比如脑膜炎、颈椎骨折、甚至极少见的心梗等。所以，当出现下列任何一种症状时，一定要及时去医院：

颈部疼痛还有发烧、头痛、颈部僵直；

高处坠落、车祸等外伤后出现的颈部疼痛；

呼吸短促、出汗、恶心呕吐等。

除了以上需要赶紧去医院的，以下这些情况也建议尽早去医院：

自行处理一周后仍不见好转；

手臂、手掌等上肢发麻、无力或感觉异常；

颈部疼痛的同时还有呼吸或吞咽食物困难；

颈部疼痛严重，影响到正常工作生活；

颈部疼痛同时还有大小便失控；

颈部疼痛伴下肢麻木、行走困难、失去平衡等。

颈部疼痛可能是哪些原因？

1.颈部肌肉紧张或颈肩部筋膜炎

颈部肌肉等软组织的损伤、炎症是颈部疼痛比较常见的原因。而这种疼痛的主要原因是日常不良坐姿、睡姿等引起的。

因此，其处理主要是前文提到的处理方式。不过，如果改善坐姿、睡姿等生活方式后，颈部疼痛仍然不见好转的，建议尽早去医院明确是否是其他疾病引起的。

2. 颈椎病

颈部疼痛的朋友首先想到的就是颈椎病，但「颈椎病」其实也分很多情况。

比如颈椎病出现神经压迫时，可能出现相应区域的感觉异常、麻木、活动不灵活等；如果为大脑供血的动脉被压迫时，可能出现眩晕、头痛、耳鸣、视物不清的情况。

总之，如果怀疑颈部疼痛不是颈部肌肉紧张或筋膜炎引起，那一定要尽早去骨科就诊。医生会通过 X片、CT、磁共振等检查来明确颈部疼痛的原因。

如果确实是颈椎病，其治疗可分为保守治疗和手术治疗。保守治疗包括带颈托、止痛药、理疗、按摩、颈椎牵引等，但是进行这些治疗时，一定要选择正规医院，不要随便找个「按摩所」就进行。保守治疗大多只能缓解症状，部分颈椎病可能需要手术治疗。

3.其他

除了较常见的颈肩部筋膜炎、颈椎病，有些少见疾病也可能出现颈部疼痛，比如颈椎部位的肿瘤、心梗、颈椎细菌感染等。

这些疾病很少见，但一旦发生危害就很大。希望大家也有所了解，如果出现上文提到的需要及时或尽早去医院的症状时，一定要警惕。

如何预防颈部疼痛？

颈肩部筋膜炎、颈椎病是颈部疼痛的主要原因，在生活中注意选择合适的枕头、保持正确的坐姿、多运动、注意锻炼颈背部肌肉，这些方法能最大可能地预防颈部疼痛。

颈椎病的10个等级

第1级

脖子僵硬或者酸痛。可以抬头看屋顶，感受一下脖子的感觉。

第2级

从脖子，到肩膀及后背都僵硬酸痛，脸色发暗。

第3级

面色疲倦、脸上容易长斑留印、抵抗力变弱、经常过敏。

第4级

胳膊酸痛、麻木、不舒服（这一级再往下就需要去医院了）。

第5级

面部肤色与光泽不均匀，皮肤松弛，与真实年龄差距较大。

第6级

睡觉时经常发生落枕。落枕是一类轻度的颈椎病。

第7级

走路脚底发飘、走偏，写东西抓握不稳（这一级开始需要手术治疗）。

第8级

走路时感觉深一脚浅一脚，像是在棉花上走路。

第9级

大小便以及性功能出现异常（手术治疗效果欠佳）。

第10级

已经无法下床正常生活。这时做手术风险很大。

看完了上面的颈椎病等级表，你是处在哪一级呢？

分享一个颈部按摩操，边阅读就可以边做一下哈。

患了颈椎病可不能掉以轻心，它除了给我们带来一系列常见的颈椎相关疾病外，还可能引发其他看似毫不相关的并发症，让人防不胜防。

颈椎病并发症

1

心脏疾病

患颈椎病之后，如果颈椎与上胸椎小关节出现错位，可能会造成交感和副交感神经受压迫，继而使起支配心脏作用的神经受影响，引发心脏相关疾病，出现心律失常。

2

中风

根据中国医学研究院的资料，不完全统计结果显示：中风病人中，同时患有颈椎病的超过了90%。更令人担忧的是，许多病人都是发生中风后，才检查出中风是颈椎病使脑神经受压迫引起的。

3

猝倒

由于很多人对颈椎健康不够重视，颈椎病被误诊成神经性的偏头痛进行治疗，错误的治疗使椎动脉一直受压，最终造成脑部淤血、猝倒。

4

脑梗、脑萎缩

许多患有颈椎病的人由于椎动脉的痉挛栓塞引发脑梗、脑萎缩。

5

瘫痪

如果不给予颈椎病足够的重视，治疗不及时，那么颈椎的病变会刺激、压迫脊髓以及神经，继而造成单、双侧上肢瘫痪，或者大、小便失禁。

6

反复性耳鸣、甚至耳聋

脊椎受压后，颈椎交感神经末梢受到损伤，会造成血供不足，最终造成反复性耳鸣、甚至造成耳聋。

7

神经性胃肠功能紊乱

许多人的胃溃疡反复发作，经久不愈，其实可能是由椎动脉堵塞引发的神经性肠胃功能紊乱导致的。

8

面瘫、面部肌肉萎缩

椎动脉痉挛栓塞会引起面瘫或者面部肌肉萎缩。

9

顽固性失眠、神经衰弱

临床观察发现，70%以上的顽固性失眠或者神经衰弱的患者同时患有颈椎病，但是可能在前期的治疗时许多医生并不清楚。如果只是单一的针对失眠进行治疗，错过了最佳治疗时机，最后会造成抑郁症甚至精神失常的严重后果。

10

脑血栓

如果任由颈椎病发展，椎间盘发生变形，血管产生病变，最后引发血管堵塞、血供不足，造成心脑血管疾病。

以上这些都是颈椎病的并发症，如果对颈椎病进行很好地治疗，并发症也能得到很大缓解。下面小康给大家介绍一套颈椎操练习动作。

颈椎操练习动作

用肩膀画个圆圈圈，你能做到吗？

先来他个5圈

伸脖收回、伸脖收回

动次打次动次打次

做个10次就能跟上节奏啦

再来个5圈放松一下

尝试两个手在背后握一握

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊

如果实在僵硬

那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

跟着我左右右手一个慢动作，嘿~

右手左手慢动作重播

感觉自己微微有些身轻如燕了？来！最后一次舒展一下筋骨

等待高难度动作的降临~

谁说在办公室不能做运动的

这不就来了吗

把自己想象成一个时钟

一圈...一圈...一圈...一圈...

累了？

那就把自己变成一本书吧！

快合上！

这么简单好学的动作要是还不来做

那···那···

再来个真人示范呗~

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

活动一下，颈肩放松了！

自然不会酸痛了~身体也健康了呢~~