用好枕头，可降压

现在是一个高科技发展的时代，高科技的到来给我们的生活带来了极大的方便，但也使一些经常玩电脑，手机的低头族们往往都会有颈椎的毛病，这时候我们在休息的时候选一款好的枕头，对于我们的是非常有利的，那么我们如何去选择合适的枕头呢？

枕头高度

长期不使用枕头、枕头过高或过低，都会影响颈部韧带、肌肉、脊髓和神经根等。枕头过高易出现颈椎病，而枕头过低则会影响颈部的供血。

枕头的具体高度需要根据个人的睡眠姿势、生理弧度和年龄来决定。通常来讲，3到6岁小孩的枕高为3到6厘米，7到11岁为7到10厘米，14至15岁为9到12厘米，而成人通常是12到15厘米。枕头长度最好超过肩宽10到16厘米。

舒适、健康的睡眠应是在仰卧时头部和躯干维持在同一水平线，枕头位于颈后下，维持头部轻微向后仰的姿态;侧卧时枕头应与肩同高，如此能够放松颈肩部肌肉;即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半;正确使用枕头有助于脊椎保健，增强睡眠质量。

枕头形状

枕头的理想形状为前高后低或者中间低、周边高，有利于保持颈椎的正常生理弧度，达到放松和护颈的作用。市面上销售的枕头种类多，形状常常是扁平状的，这样的枕头外形虽然美观，但不符合颈椎的自然生理曲度。

枕头硬度

枕芯不能太硬或太软，最好以舒适为宜。枕头过硬，跟头的接触面积小，压强变大，头皮不适;太软则难以维持一定的高度，容易引起颈肌疲劳，同样不利于睡眠。

另外，如果枕头的弹性太强，比如使用弹簧枕，头部可能会遭受额外的弹力作用而发生肌肉疲劳和损伤，因此不适合长期使用。

枕头材质

药枕在我国的使用历史悠久。目前市场上的药枕种类各样，提醒大家选择要谨慎。假如使用不当，不但起不了应有的作用，还会加重原有病情。

通常来讲，茶叶枕、菊花枕、绿豆枕和五叶枕等，从中医角度上有降火醒脑、清热解毒的功效，特别适合阴虚内火旺的人群，夏季使用较好;而磁石枕、活血枕、决明枕适合颈椎病、高血压和记忆力减弱的人群使用，低血压者则不适合使用;要注意的是，女性若处在月经期和孕期，尽量不要使用药枕和水枕，特别是活血枕，避免枕出毛病来。

下面推荐给大家一款缓解颈椎病不适症状的药枕：黄豆枕

黄豆的大小和质地特性决定了它非常适合用来填充枕头，可对颈椎起到良好的托垫作用。

枕头中黄豆粒的滚动可以对颈部小关节起到良性的按摩作用，缓解颈部小关节紊乱和韧带、肌肉痉挛。黄豆枕还有很强的可塑性，无论仰睡还是侧卧，肩头顶在枕头两边鼓起的黄豆，都可以恰到好处地填充颈部与床铺间的空隙，相当于在睡眠中就完成了对肩颈的按摩。

黄豆枕的制作非常简单：

第一，选小粒黄豆四斤，干炒至八九成熟，在阴凉通风处充分晾凉，这样经过炒制处理的黄豆就不容易出现虫蛀了。

第二，再准备一块棉布或大毛巾，缝制成长约50厘米、宽约20厘米的布袋。

第三，把一端用绳子扎紧，放入黄豆，稍留一些空间，然后再把另一段同样扎紧，使整个枕头呈圆柱形。

睡前用手把黄豆枕中间拍出个小凹陷，高度略低于自己的一个拳头即可;大多数情况下，使用黄豆枕半个月左右，颈椎病的不适症状就会得到缓解。

但也提醒大家，一般无明显气味的药枕，在使用上并无明确的禁忌。因为药材填充在枕头里能起到的药理影响作用不大，如决明子枕、绿豆枕等。老人如果想利用睡药枕来达到辅助治疗慢性病的作用，还是要根据自身体质来选择枕芯，种子类药枕更适合慢病老人使用。如体质偏热需要清热解毒的老人，可以选用菊花、金银花等作为枕芯;而体质偏寒需要温阳的老人，则可以选用艾叶作为枕芯。

虽然我们床上的枕头看起来毫不起眼，但是它对于提高睡眠的质量，对身体的健康是非常重要的，不容忽视，不知道上面交给朋友们挑选合适的枕头的方法是否学会了，希望能够给同学们带来一些帮助，朋友们可以根据自己的需要进行选择，合适的才是最好的。