垫高电脑屏幕能保护颈椎？这样做代价太大！

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很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好。

甚至，有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”在网上卖得火热。

然而，把电脑显示器抬高，把“低头”的动作改为“抬头”，真的能避免得颈椎病吗？这种方法有没有“副作用”呢？

在解决疑问之前，让我们先来了解一下白领一族得颈椎病的原因。

目前，颈椎病已成为白领一族的常见疾病，甚至可以说是白领健康的头号杀手！这是为什么呢？

重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授介绍说，这主要是由于大多数白领长时间坐在办公室里，极易出现肩部受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损导致病变。

晏怡教授介绍，在颈椎病的治疗过程中，医生可能会给出一些建议，比如：“抬高显示器，将以前低头动作改为抬头……”但单一地说，“抬高显示器护颈”这一说法并不正确。

不过，预防和治疗颈椎病是一个综合的过程，低头、睡姿、卧具等等都可能导致颈椎病的发生。

对经常使用电脑的人来说，最重要的不是垫高电脑屏幕，而是不要长期保持一个坐姿，伏案1小时，就要站起来活动活动，转动一下脑袋，这才是最为有效的预防之法。

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眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。

尤其是在近视人群和长期对着电脑的人群中，干眼症的发病率接近一半。

干眼症是某些内因或外因刺激致使泪腺泪液分泌不足导致眼部干涩和异物感的现象。

研究表明，长期注视着电脑显示屏时，自发眨眼次数会明显减少，如人们在说话的时候，眨眼次数是平均一分钟15-16次，而对着电脑屏幕的时候，眨眼次数只有每分钟5-6次，意味着泪液的清除和更新也相应地减少。

浙江省眼科医院宁波分院副院长胡亮博士介绍，对着电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，如果再把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发。所以把电脑屏幕抬高容易导致干眼症。

电脑显示屏的放置高度，应该以屏幕中心低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。

注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，这可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。

此外，长时间对着电脑工作会使得眼睛处于疲劳状态，工作间隙抬头远眺不仅能够缓解眼睛疲劳，还可以避免颈椎病。

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1.做颈部肌肉锻炼

闲暇时左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，让颈部紧张的肌肉放松一下。

2.合理饮食

日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E。

3.颈肩部保暖

在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，在冬天应该尽量的传一些高领的衣服，以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用

4.避免不良睡眠习惯

高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，以免诱发颈椎病。

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