脾虚的人这三个地方变大，脾有“三怕”，多吃“2果”，健脾祛湿

你是否常常感到全身乏力？总是比别人看起来脸色更糟糕？经常腹泻？如果你正在经历以上2到3条，说明你已经脾气虚弱，正遭受着湿气的困扰！对每个人来说，身体里的五脏六腑都各负其责，互相配合，缺一不可，每一个都十分重要。但现在大多人最注重的都是心、肝、肺这几个器官，从而忽略了同样重要的脾脏。

脾脏，负责掌管身体里的“气”，气顺，则体内的毒素能够被正常排出，疾病也会远离人体。而且脾脏的功能正常与否，从一个人脸上就可以直接看出来：如果脾脏健康，气血就会比较充沛，脸上也显得气色红润；但如果脾胃功能薄弱，人就会气虚，体质偏寒。

所以如果你发现自己有脾虚、脾脏功能下降的情况，别大意，一定要将调理脾脏的方法记牢并提到日程上。

一、脾虚是什么意思？

脾主运化水谷，意思就是人们每天吃到胃里的食物、喝进去的水，都要先经过脾脏的运输消化，再将水谷中的精微物质，也就是营养成分，输送至身体各处，从而维持人体的正常生理功能。所以一旦出现脾虚、脾脏功能失调的情况，身体就会出现一系列的异常反映。

二、脾胃虚弱，身上会有这些变化

1、舌头胖大，舌苔厚腻

中医常讲“脾开窍于舌”，因此舌头对于人们来说，它不只是用来品尝食物和分辨味道的器官，更是反应脾脏健康状况的一面“镜子”。每当脾脏功能出现异常，身体内津液运行不畅，我们的舌头上就会出现一层厚厚的舌苔，舌头的体积也会变大，同时还可能伴有口腔异味。

2、小肚子变大

没有人希望自己有小肚子，即便是再不修边幅的人，也会比较在意自己的身材和形象。但我们也会经常见到一些人，明明四肢都非常匀称，肚子却显得胖大，也不是喝酒造成的“啤酒肚”，那么造成这种“局部肥胖”的原因，很有可能就脾虚湿重。因为脾胃虚弱最明显的症状，就是运化不利，导致消化功能异常，食物囤积，腹部胀满。

3、下肢浮肿

可能有的人觉得身体浮肿只不过跟水喝多了有关，但如果你控制饮水量后，浮肿现象依然没有得到改善，就该好好想想了，是否是脾脏出了问题。脾主水运，当脾脏功能失常的时候，体内的水分就无法顺利排出，积存在体内，就会造成水肿。

三、脾有“三怕”，早知早受益

1、脾怕“湿”

长期生活在空气潮湿的环境下，脾会渐渐受损，因为脾本身就有运化水湿的功能，但在潮湿的环境中，脾脏自身难保，就更不用说去运化水湿了。而且很多人平时喜欢吃一些油腻、生冷的食物，这些食物也会间接加重体内的湿气，从而给脾脏带来更重的负担，时间久了，脾也会越来越虚。

2、脾怕“冷”

我们说到养生，都会强调避开生冷寒凉食物，多注意保暖，追求养生的人，在任何时候都不会轻易吃寒食、喝冰水，即使是在炎热的夏天，也不敢久吹空调、电扇。这是因为脾脏最怕的就是“冷”，寒气入侵人体，首先伤害的就是脾脏，若想保护脾胃健康，就要保证身体的“温暖”，避开寒凉刺激性食物。

3、脾怕“郁”

情绪是人之常情，释放出来才能消散，但很多人往往不会科学地排解情绪，长时间处于负面情绪当中。而思虑过度、忧愁过度都是最伤脾的行为，因为长期处于这种心境下，肝气郁结，会限制脾脏发挥作用，从而损害脾胃的健康。所以大家在遇到任何事情的时候，都要尽量调整好自己的情绪，别让坏心情影响了你的身体健康。

脾不好的人，做对1事，能健脾祛湿，恢复健康

多吃“二果”

1、赤小豆

赤小豆是非常有名的健脾养胃食材，对于健脾祛湿有很好的作用。很多人都喜欢在煮粥的时候加入此物，用以排湿祛寒，补益脾胃。此外，赤小豆中还含有皂碱和纤维素，在润肠通便的同时，还能利尿消肿，消除湿气。

2、薏仁

很多人都知道薏仁有消水肿的功效，但却在喝薏仁水的时候，并没有感觉出薏仁的“威力”，甚至越喝湿气症状越严重，其实是喝错了方法，因为薏仁是需要先在锅中炒熟的，再用开水煮制，才能祛除它的寒性，使之最大限度地发挥功效。

若想健脾祛湿的效果翻倍，也可以在熬制的时候加入橘皮、大麦、红豆、甘草等食材，既能能抵消薏仁的寒性，更加温和地调理脾胃，也能让健脾祛湿的效果更好。每天早晚喝一杯，脾气就会逐渐变得充足，使脾脏功能正常健康，也能慢慢排出体内湿气，使身体越来越轻松。