你的颈椎还好吗？快看看伤害颈椎的“舒服姿势”中你占了几个？

引起肩颈僵硬、疼痛不适的原因有很多。对于现代人来说，很少人是由于外伤、先天畸形、肿瘤等原因导致的颈椎病，大部分都是因为不健康的行为习惯、不良姿势及体态步态等原因造成的。

我们今天具体说说哪些是“你认为很舒适的姿势，却恰恰是最伤害颈椎的”！

1、虾米式坐姿

低头、驼背、弯腰，整个身子都佝偻着，程度有轻有重。

长期处于这种坐姿，主要会对脊柱产生不良影响，特别是负重较大的颈椎和腰椎。由于这种坐姿脊柱前面后面受力不均，代偿性地引起脊柱前后肌群力学不平衡，出现脊柱生理曲度变直等退行性改变。

2、“瘫痪式”

坐着坐着，身体就直接出溜到底下去了，头颈、肩背、腰腿全部与座椅或沙发接触。

这种坐姿貌似很解乏、很舒服，而实际上长期采取这种坐姿，会导致脊柱向前的曲度逐渐消失，最直接的感觉就是腰部很容易酸痛。

3、“躺尸式”

这个无需解释吧，很多人都在不自觉中这样做着，尤其夜深人静时，拿着手机刷来刷去......

无论侧躺还是平躺，这种看似舒适的姿势，如果长时间保持就会对颈椎立线造成不良影响，致使颈椎过度前弓，而且对视力也是极不好的。

4、托腮式坐姿

不论是否托腮，身体长期习惯性地向一侧倾斜（特别是颈部向一侧倾斜）对脊柱都不好。

这种坐姿往往头颈部偏向一侧，同侧的肩膀也可能向头颈部贴近，有问题这侧的颈部及肩背部肌肉十分紧张，就有可能出现斜颈，双肩不对称。

5、二郎腿坐姿

一条腿搭坐在另一条腿上，整个身体跟着向一侧倾斜。

这种姿势使大腿血液运行受到影响，加重下肢静脉曲张等血管问题； 长时间不换姿势，膝关节内韧带长期处于扭转牵拉的状态，膝关节就容易疼痛。

此外，一条腿位置抬高，使骨盆左右不等高，骨盆两侧受力不对称，进而使骨盆带动脊柱旋转，时间长了，肌肉易疲劳酸痛，也会出现脊柱侧弯的情况。

所谓“坐有坐相”，正确的坐姿不管对孩子还是我们大人都很重要！

正确的坐姿有几个特点：

①椅子高度的选择要大致等于小腿长度；

②座椅不能太软；

③全身（脊柱、骨盆及下肢） 保持放松，挺直但不紧绷；

④双脚稳稳地踩在地上，分担一 部分脊柱坐骨的应力；

⑤坐的时间不能太长。

健康小贴士：

坐位工作应尽量避免驼背、低头，不可伏在桌子上写字，看书时不要过分低头，尽量将书和眼睛保持平行。

看书、写字、使用计算机、开车等时间不宜太长，一般45 分钟后做1 分钟～ 2 分钟的头颈部活动或改变姿势。

忠告：在教育孩子看书、写作业姿势要正确的时候，也看看自己工作或者娱乐的时候是怎么坐的？身体力行，做孩子的好榜样，也是对自己的颈椎健康负责！！！

看完要乖乖坐直哦！