小小1瓶醋，睡前热敷10分钟，气血遍全身，腰椎、颈椎病统统走

浙江大学医学院附属第一医院李嘉信教授

随着社会压力增大，本来是老年化的病都出现在青年人中年人身上，就像颈椎病、腰椎病、肩周炎等。

当年龄慢慢增长再加上不正确的生活习惯，颈椎间盘发生退行性变，影响颈椎的稳定性，颈椎病患者有苦说不出，严重的胳膊都抬不起来，见面打招呼都费劲。今天给大家介绍三种特别简单实用的方法，不花一分钱就可轻松根治！一起来了解一下吧！

颈椎病的危害

颈椎病不但给患者带来了颈部、头部、上肢等身体上的痛苦，给生活和工作造成严重影响，有的可以出现高血压、心脏病、而且严重者甚至有生命危险！颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程。因此，早预防、早发现、早治疗才能把颈椎病的危害降到最低。

颈椎病的常见原因

1、老年人患颈椎病原因

中老年易患颈椎病最主要的原因就是颈椎椎间盘的退化以及椎间盘造成的长期损伤。慢性劳损造成的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤也会导致颈椎病发生炎症改变。此外，外伤也是直接导致老人颈椎病的因素

2、上班族患颈椎病原因

不良姿势易引发颈椎病：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等卧车上睡觉、睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

午休睡姿不良诱发颈椎病：夏天，人们中午都想小憩一会儿，但上班族都是在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

长时间的吹空调诱发颈椎病：夏天在办公室里，空调温度一般开得很低特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

睡眠质量不好落枕诱发颈椎病：如夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热。

颈椎病康复方法

1、买甁陈醋，准备若干医用纱布或两个口罩。

用法：备好纱布四层（规格：约口罩大小）放入一个干净的小盆内，倒入适量陈醋，让醋浸透纱布。然后将稍拧干的纱布贴在肩部疼痛处，一块不够贴两块。再用电吹风热风对着纱布吹，约十五分钟左右，直吹到纱布干透为止。每天睡觉前吹一次，一周为一个疗程，一般连续三次就会减轻痛苦，若每次吹干纱布后，再用热水袋做热敷十五分钟，则效果更佳。

别小瞧这个小方法，是很有效的，身边的好几个亲戚朋友都试用过了！还给您省去了吃药、打针、做按摩的钱和时间。

朋友们可以把这个小方法，转给身边需要的朋友和亲人，帮助病人解除病痛，亲戚朋友也会很开心，而且帮助别人也是一件好事呢，何乐而不为！

2、 10分钟颈椎操锻炼方法

颈椎操，10分钟，一起来。这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

3、简单的走路法

两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，要求是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。就这个方法，每天坚持走200步。

当你走到100步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。只要坚持每天200步，练到第3天、第4天、第5天的时候，颈椎疼能好起来。

简单的走路为何有这么多好处呢？

长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通瘀滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。

运动最好的方法就是走路：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。

不论是简单的食疗，或者简单的锻炼和走路，只要愿意长期坚持，一定可以看到良好的果效。

除了以上这些，今天特意给大家介绍一种膏贴法，可能这种方法大家也都比较熟悉了，因为它是目前颈椎病、肩周炎、腰椎病等骨科疾病中使用最广泛的方法，但是大家只是知道，可能很多人都还没有使用过，我的一个朋友前几天给我打电话，说他就是用这种方法治好的，所以今天才特意介绍给大家，他是用的 明示 同 ，统计了一下，大概有9成以上的人都是给的好评，又重点研究了一下它的内含成分，发现的确是非常不错的。