吃什么可以“软化血管”？有效的办法就一个，其他都是“忽悠”你

随着老龄化时代的到来，不少中老年人都得了“三高疾病”，即高血压、高血脂和糖尿病；有很多60岁以上的朋友被诊断为冠心病，其中更有一些人还不幸得了脑中风和心肌梗死。所有这一切的原因，90%以上都可以归罪于“动脉粥样硬化”。不少朋友想当然地认为，既然血管硬化了，那么想办法“软化血管”不就行了吗？抱有这种认知的中老年朋友，除了被人利用、扩大了“软化血管”市场之外，都可能是没有有效防治心脑血管疾病的受害者。

真相是，动脉粥样硬化是伴随我们一生的一种血管病变。我们无法阻止这个过程，只能采取措施延缓这个过程。只要动脉粥样硬化还没有达到让人得病的程度，这个过程就是可以控制和延缓的。即使动脉粥样硬化发展到了让人得病的程度，我们也是可以通过饮食、运动和药物治疗的手段，来控制病情恶化和危害。在一些危急的情况下，医生还可以通过手术的办法，挽救我们的生命。

一个人之所以会发生动脉粥样硬化的问题，除了遗传基因和年龄增长在作怪之外，还与以下因素有关：

1、高血压和糖尿病

血压过高或者血糖过高，都会伤害动脉血管的内皮组织，造成血管内壁的慢性炎症，久而久之血管内壁下就会出现动脉粥样硬化性病变；把血压指标控制在130/80mmHg以下，糖化血红蛋白指标控制在6.5%以下，就可以阻止大部分的血管损伤；

2、高血脂

动脉粥样硬化斑块里面，最主要的物质就是低密度脂蛋白胆固醇，降低血脂就会延缓动脉粥样硬化的发展。一般人的低密度脂蛋白胆固指标要控制在3.4mmol/L以下；高血压和糖尿病患者要控制在2.6以下，而冠心病和脑中风患者要控制在1.8以下；

3、吸烟、喝酒、大吃大喝、久坐不动、熬夜和精神压力大等

这些生活习惯或者生活方式，都会伤及血管内皮，还会导致血压、血糖和血脂的升高，从而引起血管的慢性炎症，加重动脉粥样硬化的程度。

对于健康人群来说，养成良好的生活习惯、戒除不良生活嗜好，可以减缓动脉粥样硬化的速度；对于果血压、血糖和血脂不能达标的朋友，一定要听医生的话，通过服用药物来帮助达标。对于已经得上了冠心病和脑卒中的患者来说，由于血管的健康程度不佳，心脏和大脑的供血已经严重不足了，还要服用抗血小板聚集的药物，这样才能阻止血栓的形成，预防心血管意外事件的发生；对于患有“房颤”疾病的朋友，还要积极治疗房颤和服用抗凝药物，才能保障心血管的安全。总之，面对动脉粥样硬化的危害，有效的办法只有一个，那就是相信医学，不要被所谓“软化血管”的说法耽误了。