你的颈椎还好吗?缓解颈椎疲劳的3个方法,让你的颈椎缓口气

文 / 会生活
2017-11-01 17:09

你的颈椎还好吗?缓解颈椎疲劳的3个方法,让你的颈椎缓口气

对于办公族而言,长年累月的坐在电脑前工作。眼、手、颈是最容易疲劳的部分,日积月累下来,极易诱发如颈肩背疼痛、僵硬,上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心等症状。这是,颈椎病的表现,那么上班族该怎么缓解颈椎疲劳呢?

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办公族都是长期低头伏案工作的,为了预防颈椎病,我们希望大家能注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。同时,也能放松心情,让大脑缓一缓,工作起来更能事半功倍。

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在日常的生活中也要注意保持正确的姿势,不要偏头耸肩,操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。虽然,这样很舒服,但长此以往,对颈椎的影响非常大。

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由于工作压力的加大,导致很多办公族都容易出现神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,可预防颈椎病,并且,乐观的情绪还能感染到别人,让你在同事间的人缘倍增,仕途顺畅。

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