仰卧起坐=伤腰伤颈椎？是时候给它平反了

仰卧起坐到底是个什么样的运动？为何这么多人放弃它，唾弃它。可是明知要被喷依然要把它写出来，这需要一些勇气！

如果我记得不错，各位的朋友圈都应该看到这样的一则文章，某台湾的朋友在健身的时候，不小心拉伤了颈椎，导致下半身瘫痪！这篇文章我也看过，文章最后得出的结论是仰卧起坐是罪魁祸首！

明眼人一眼就能看出来，其实是他拉扯脖子导致的问题，要知道上班族颈椎或多或少都有问题，既然是用力扯头导致的问题，那又何必将罪加在仰卧起坐上面呢？

我们的学校每到中考时，成千上万的学生在练仰卧起坐，有几人的颈椎是被扯断的？几乎是没有吧！而动感单车，卧推，深蹲受伤案例数不胜数，这些却从来没有人去质疑过。

一个很有意思的现象，学校对孩子的人生安全是非常重视的，只要有一例仰卧起坐导致瘫痪现象，肯定会被教育局叫停的，那现在仰卧起坐的考试不是依然存在的么。

既然是因为拉扯头导致的颈椎问题，你练的时候不要拉扯不就完了吗？实在控制不住，手放耳侧也没毛病的。所以因为台湾的那位男性练仰卧起坐导致的瘫痪，而放弃仰卧起坐是非常不明智的。

仰卧起坐真的不能做吗，一个都不能？其实每个人早上起床第一件事就是做了一个仰卧起坐。在日常生活中，越是能在日常生活中的使用的健身项目，越是有足够明显的效果。比如引体向上用于攀爬，卧推可用于打篮球的推搡，深蹲练出的下盘力量更有非常大的好处，更别提跑步了！那卷腹呢？

那又有人说了：“小编你又误人子弟了，我就是练仰卧起坐把腰给弄伤了。”的确是没有反驳的余地。不过这些练仰卧起坐弄伤腰椎的一般是何原因呢？

1、薄弱的腰背肌肉群，很多上班族，开车族，他们的在坐着的时候，后背都会酸痛的不行，更别提去做仰卧起坐了，甚至某些人群伴随着腰肌劳损等问题，那做仰卧起坐真会出事的！

2、超过仰卧起坐的限度，凡事都有个度，当你超出那个度，总会出问题的，要知道练卧推太频繁，很多人还会得肩周炎呢！

所以其实仰卧起坐伤腰，是看人的，久坐族的腰背非常的薄弱，建议你多练练后背，多练练核心，采用静态的动作，加强一下腰背肌肉群，而不是把伤腰问题归咎于仰卧起坐上面！

最后一点，仰卧起坐是否比卷腹更能练腹肌？这一点《囚徒健身》说的比较偏激，它说卷腹就是现代伪科学家所推崇的，是畸形动作，只有悬垂举腿和仰卧起坐才是练腹肌的王牌动作。

这些话说的实在是有点过分，笔者扔掉囚徒健身去看施瓦辛格的健身全书，它里面有这样一句话：现在健身界都推崇卷腹，但是它的健身效果我并不清楚，但我才不会管那些科学家怎么说呢，我只知道仰卧起坐才让我拥有这么强健的腹肌的。

笔者又不信了，这也太不可思议了，那时候什么腹肌八分钟，腹肌撕裂者多火啊！然后正好我有一位健身的同学，他参加过健美比赛，腹肌是他的标志，我就问他你的腹肌怎么练的？他说：“盘腿仰卧起坐！”

其实我这篇文章写出来，就是等着被喷的。真理掌握在少数人手里吗？真不是，每个人心中都有自己的真理，只是这个真理会随着学习而不断进步罢了！