仰卧起坐=伤腰伤颈椎?是时候给它平反了

文 / 健身汪
2017-06-30 22:08

仰卧起坐到底是个什么样的运动?为何这么多人放弃它,唾弃它。可是明知要被喷依然要把它写出来,这需要一些勇气!仰卧起坐=伤腰伤颈椎?是时候给它平反了

如果我记得不错,各位的朋友圈都应该看到这样的一则文章,某台湾的朋友在健身的时候,不小心拉伤了颈椎,导致下半身瘫痪!这篇文章我也看过,文章最后得出的结论是仰卧起坐是罪魁祸首!

明眼人一眼就能看出来,其实是他拉扯脖子导致的问题,要知道上班族颈椎或多或少都有问题,既然是用力扯头导致的问题,那又何必将罪加在仰卧起坐上面呢?

仰卧起坐=伤腰伤颈椎?是时候给它平反了

我们的学校每到中考时,成千上万的学生在练仰卧起坐,有几人的颈椎是被扯断的?几乎是没有吧!而动感单车,卧推,深蹲受伤案例数不胜数,这些却从来没有人去质疑过。

一个很有意思的现象,学校对孩子的人生安全是非常重视的,只要有一例仰卧起坐导致瘫痪现象,肯定会被教育局叫停的,那现在仰卧起坐的考试不是依然存在的么。

仰卧起坐=伤腰伤颈椎?是时候给它平反了

既然是因为拉扯头导致的颈椎问题,你练的时候不要拉扯不就完了吗?实在控制不住,手放耳侧也没毛病的。所以因为台湾的那位男性练仰卧起坐导致的瘫痪,而放弃仰卧起坐是非常不明智的。

仰卧起坐真的不能做吗,一个都不能?其实每个人早上起床第一件事就是做了一个仰卧起坐。在日常生活中,越是能在日常生活中的使用的健身项目,越是有足够明显的效果。比如引体向上用于攀爬,卧推可用于打篮球的推搡,深蹲练出的下盘力量更有非常大的好处,更别提跑步了!那卷腹呢?

仰卧起坐=伤腰伤颈椎?是时候给它平反了

那又有人说了:“小编你又误人子弟了,我就是练仰卧起坐把腰给弄伤了。”的确是没有反驳的余地。不过这些练仰卧起坐弄伤腰椎的一般是何原因呢?

1、薄弱的腰背肌肉群,很多上班族,开车族,他们的在坐着的时候,后背都会酸痛的不行,更别提去做仰卧起坐了,甚至某些人群伴随着腰肌劳损等问题,那做仰卧起坐真会出事的!

2、超过仰卧起坐的限度,凡事都有个度,当你超出那个度,总会出问题的,要知道练卧推太频繁,很多人还会得肩周炎呢!

所以其实仰卧起坐伤腰,是看人的,久坐族的腰背非常的薄弱,建议你多练练后背,多练练核心,采用静态的动作,加强一下腰背肌肉群,而不是把伤腰问题归咎于仰卧起坐上面!
仰卧起坐=伤腰伤颈椎?是时候给它平反了

最后一点,仰卧起坐是否比卷腹更能练腹肌?这一点《囚徒健身》说的比较偏激,它说卷腹就是现代伪科学家所推崇的,是畸形动作,只有悬垂举腿和仰卧起坐才是练腹肌的王牌动作。

这些话说的实在是有点过分,笔者扔掉囚徒健身去看施瓦辛格的健身全书,它里面有这样一句话:现在健身界都推崇卷腹,但是它的健身效果我并不清楚,但我才不会管那些科学家怎么说呢,我只知道仰卧起坐才让我拥有这么强健的腹肌的。

笔者又不信了,这也太不可思议了,那时候什么腹肌八分钟,腹肌撕裂者多火啊!然后正好我有一位健身的同学,他参加过健美比赛,腹肌是他的标志,我就问他你的腹肌怎么练的?他说:“盘腿仰卧起坐!”

其实我这篇文章写出来,就是等着被喷的。真理掌握在少数人手里吗?真不是,每个人心中都有自己的真理,只是这个真理会随着学习而不断进步罢了!