颈椎疼痛别求人，4种方法改善颈椎疼，用一个好一个，为家人收藏

很多人认为颈椎疼痛就是颈椎病，其实不然，颈椎病也是有真伪的，那么如何辨别呢？

真颈椎病

脖子痛的同时还出现以下情况之一，应该考虑颈椎病的可能。

1、 手臂麻痹加剧

将一侧手臂水平伸直与肩同高，头颈往另一侧使劲儿伸拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。

2、 脖子疼痛持续存在

脖子疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。

伪颈椎病

1、 休息完疼痛缓解

长时间对着电脑工作后出现了脖子疼，其他症状都没有。离开电脑，休息一段时间，疼痛缓解了，那只是颈部肌肉劳损。

2、 转完脖子就不痛

脖子又酸又疼，但轻轻地转转圈，过一会就不疼了。那么这只是累的，跟颈椎病无关。

1坐姿正确，适时活动

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应半小时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉获得放松。

2避免受寒，保暖颈椎

一到秋冬季，很多人就感觉后脖子凉飕飕的，又僵又硬，特难受，这是因为秋冬季天气转凉，当颈部肌肉裸露在外受寒，就会引起颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管而发生颈部疼痛不适。因此，秋冬季应注意颈部的保暖，佩戴围巾或者穿有领的衣服等。

3动作到位，锻炼颈椎

1、仰头望掌

动作要领：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

2、头颈相抗

动作要领：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

3、旋肩舒颈

动作要领：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛

4。艾叶治颈椎

中医认为本病的病变部位在膝部的经脉和经筋。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。医书记载艾条味辛，能够祛湿、散寒。艾叶性温，味苦、辛，有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效，尤其对夏秋季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。

艾灸疗法就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼，使艾叶的药气和火力温度透达肌骨经脉，从而达到治疗疾病的目的。古之医家说“药之不及，针之不到，必须灸之。”所以用艾灸疗法来对付膝盖疼，再好不过了。艾灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15~30分钟，每日1次，30天1疗程。

虽然艾灸效果很好，但艾灸过程复杂繁琐且不易操作，怕麻烦的朋友们，可以试试颈椎贴，和艾灸效果一样的。

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颈椎专用贴是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，基于艾灸的原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。颈椎专用贴采用人体工程学设计，专为颈部贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解颈椎疼痛引起的不适症状。使用椎疼专用贴，完美包裹颈部，不影响颈部各种运动。