经常落枕怎么回事？一分钟教你轻松治疗落枕妙招！

落枕是由于睡眠姿势不好致局部肌肉血管痉挛缺血，或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调。也可因颈部突然的扭转、长时间颈部过度屈曲位工作或受风寒侵袭等引起。本质上属于急性颈部软组织损伤。

为什么会经常性的反复落枕呢？

其实是因为我们年龄的增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜都会出现松弛，落枕使颈部某一肌肉群经常处于过度偏转状态，时间一长，颈部的小关节就会错位，颈部肌肉和韧带也会出现痉挛，可能会逐步引起骨结构的改变，进而形成颈椎病。

落枕怎么治疗？

落枕治疗方法很多，比如中医的针灸、推拿、按摩、拔罐，或者药物治疗等，下面给大家介绍的如何自我有效缓解落枕方法。

1. 出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。

2. 伸缩颈部缓解落枕。坐在椅子上或者站着都可以。将头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力，到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

3. 低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同样也要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

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