针对开车时“颈椎”疼痛问题，德国权威专家，研究出以下康复方法

9月15日上午，来自德国的康复医学专家伊迪丝·塞西格（Edith Zeisig）教授莅临我公司医院中医馆进行义诊。为康复科全体医护人员和正在接受康复治疗的患者及患者家属就如何在工作和日常生活中保护自己的腰椎和颈椎等知识，进行了实际演练和耐心讲解。

很多司机在问，开车颈椎疼怎么办。的确，司机开车长时间保持坐姿僵硬不变，想要颈椎不痛都难。那么开车颈椎疼怎么办呢?下面就是伊迪丝·塞西格（Edith Zeisig）教授为大家介绍。

1、颈部运动

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢

左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指

两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、米字锻炼

坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上轻轻地抬头两次，向下低头两次。再向左或者向右转至最大限度，维持姿势5秒钟。头动时，上身和肩膀不要动。你还可以这样做：

①头顶车顶棚，红灯停车时，用自己的头顶去够车顶棚。

②扭头：把左手搭在右肩上，头向左尽量扭头，维持3秒钟，然后换个方向练习。

③靠枕：利用靠枕抵住颈椎，将头使劲往后靠。

④拥抱太阳：双脚叉开，双臂呈抱球状。慢慢从身前抬起，头向后仰，至最大幅度停止，维持姿势30秒。

5、颈椎贴

有效缓解颈椎疼痛引起的不适症状。使用椎疼专用贴，完美包裹颈部，不影响颈部各种运动。

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6、远道点穴

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

7、擦掌摩腰

将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

8、掐捏踝筋

两手变替掐捏足踝后大筋。

9、转动脖子

双腿自然盘坐(或站立)，腰背挺直，两臂伸直放在身体两侧，指尖轻触地面。

吸气准备，呼气低头，下巴尽量贴近锁骨窝。

吸气抬头，头最大限度地后仰。重复练习2次，吸气，还原。

呼气，头部向右，右耳尽量贴近右肩，吸气保持。

呼气，头部向左，左耳尽量贴近左肩，吸气保持。重复2次，吸气，还原。

呼气，头部由右至后至左做绕圈运动，前半圈吸气，后半圈呼气。重复练习2次，再做反方向的转动2次，吸气，还原。

10、提揉两耳

用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

11、局部按摩

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

12、指揉人中

用拇、食指掐揉人中穴。

13、压颈屈伸

两脚自然开立，十指交叉抱于头后，深吸一口气。

双手平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手轻易将头压下。

保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，同时缓缓将气呼出，然后放松。

14、单侧压颈

两脚自然开立，右手放在头右侧，深吸一口气。

右手将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手轻易将头压下。

保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，同时缓缓将气呼出，然后放松。

教授还说：“开车一定要绑安全带哦！”