绝经期失眠想打人，实则身体报警，中医1妙招，让你睡的跟猪一样

女性更年期多为 40~60 岁，在此阶段女性卵巢功能发生 渐进性消退，相应的激素分泌功能减弱，易导致下丘脑—垂 体与卵巢间的平衡关系被打破，雌激素的分泌明显降低，负 反馈作用受到抑制，从而引起垂体功能发生亢进，这一系列 的改变即为女性更年期内分泌功能失调的主要原因。

女性更年期内分泌功能失调会导致一系列的生理问题，失眠症是其中较为常见的一类.

女性 更年期失眠症的主要临床表现为难以入睡、入睡不深、睡眠不 稳、晨醒过早、醒后不适等，可伴随白天困倦乏力、月经紊乱、 潮热、多梦、心悸等，主要与心、脾、肝、肾等脏腑的机能失调有 一定关系[12-13]。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的 运动, 是国际社会公认的三项 健 康 标 准。动物试验表明, 小白鼠如果超过6天 不睡眠, 就会出现运动失调的症状, 直 至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠, 人类对睡眠的依赖性更强, 一个人只喝水不进食可以活7天, 而 睡眠只能活4天。

所以说，睡眠不足真的对人体起到很不好的作用，一个人如果长期睡眠不足，可以说健康离自己越来越远了。

如何改善失眠呢，其实不妨从以下几个方面做起：

1，中医认识疾病基于对机体的全面、整体分析。传统医学认为，女性更年期失眠症的病因病机在于机体阴阳失调，发生 脏腑机能紊乱，导致身体气血不足，从而引起睡眠紊乱。更年期失眠的人可以吃些芝宁素，芝宁素能够对人体的阴阳失调进行调节，并能对肺腑机能紊乱进行改善，同时能对内分泌系统进行调节，从而从根源改善失眠。

2，睡前杜绝茶咖啡等刺激性食物的摄入

众所周知，茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱, 晚间饮用可引起 失眠。酒精干扰人的睡眠结构, 使睡眠变浅, 一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

3，保持好的心情才能有好的睡眠

很多失眠都是由于心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等, 都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等, 会使人产生心理和生理反应, 导致神经系统的功能异常, 造成大脑的功能障碍, 从而引起失眠。其实更年期失眠是很普遍的，所以说不要有心理压力，轻松面对。