秋天来了，你想用简单的方法远离颈椎病、腰腿痛吗？

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每年秋天气候转凉，风大还凉的时候，颈肩抵抗力下降，颈椎劳损的老毛病又发了，每天都脖子僵硬、酸痛的难受。不过现在不怕了，因为我学会一个新的远离颈椎病、腰腿痛练习方法，练习一段时间后感觉真的不错哦，所以今天在这里分享给有需要的朋友！

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这是一个非常简单易学也很舒服的运动方法，人人都可以练习的，朋友可以按照下面的方法试着练习哦！

具体方法是：胳膊肘撑在垫子上，用双手掌自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。你可以趴在床上，趴在垫子上，这样还可以撑着看电视，然后你会感觉到，后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。

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它的作用是：在趴着不动的情况下，锻炼整个脊柱，有助于恢复后背的生理曲线，缓解颈椎脊柱及肩部受损或受累引起的各种疼痛，这样的话意味着锻炼了每个脊椎的关节和神经根的那个部位。

方法虽然很好，但也有需要注意的地方哦，练习时身体要很自然舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。

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有的人在刚趴下的时候，虽然觉得很简单，但也有腰酸的感觉，说明它在调节我们脊柱间盘，动作不难，坚持练习才会有效果哦！

是不是很简单伸展放松动作？只要坚持练习就能远离脊椎痛、腰椎痛，养护好人体第二生命线，是不是特别实用，记得告诉好友们这个好方法哦！