远离颈椎病其实很简单？试试三步保健操！

电子产品已经成为了我们生活工作中不可缺少的一部份，机不离手，低头族是随处可见，并且趋势不容乐观，大部的上班族都有出现颈椎不舒服的情况 ，同时也出现了年轻化趋势，给人们的健康造成了很大的威胁。

远离颈椎病其实很简单？试试三步保健操！远离颈保健操的具体实施流程及要点如下: 扩胸、扩胸、扩胸，——耸肩、耸肩、耸肩、——仰颈、仰颈、仰颈，一次锻炼完成10组左右的运动，这一保健操可以治疗或纠正“低头含胸，侧卧睡姿”等 不良姿势中出现的颈肩损伤和筋骨失调，远离颈椎病的困境。第一步：扩胸，人体颈椎肌肉都是附在胸部上，胸廓可以看成是颈椎的基座，进行扩胸运动时，尽量背伸颈胸部，可以帮助拉伸胸廓肌肉及恢复胸廓骨关节的协调性，

第二步：耸肩，肩颈肌肉连为一体，密不可分，肩劲肌肉恢复弹性，才能保证颈椎关节协调运动，做时要挺胸拔颈，两臂自然垂直于体侧，两肩尽量向上耸起，让颈肩有破胀感。两肩耸起后停一秒钟，再将两肩用力下沉，一耸一沉为一次。可以随时随地做

第三步：仰颈，大多数人的习惯动作是低头，仰颈可放松颈椎后方肌群并恢复弹性，拉伸颈椎前方肌群，从而有利于颈椎关节运动平衡的保持

每个动作重复三次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加肌从拉伤风险，这样使康复锻炼变得高效而安全，锻炼起效的关键在于坚持运动，多利用休息的时间进行颈椎三步保健操，从而远离颈椎病的困扰。还原一个健康的体态。