情绪低落时，来一组室外瑜伽，有助于缓解心情

小密语录：瑜伽体式的神奇之处就在于尝试，无法抵挡瑜伽的魅力。

瑜伽帮助自己保持身体健康的能力是有目共睹的，所以大家要时刻保持着运动的状态，在自己闲暇时间就可以来一组瑜伽，保持肌肉运动的状态，提高自身免疫力并不需要定时定点的练习瑜伽，这就是瑜伽的有魅力的地方。

练习瑜伽之前做好热身运动，尽量让自己处于放松的状态，肌肉紧张的状态下是很难让自己韧带拉伸的，新手一定要注意自己的心态情绪。

两条腿同时膝盖弯曲，分别用脚掌和膝盖支撑地面，然后身体保持挺直不动，两个手臂抬高到头部后方手掌重合贴在后方，同时后面的小腿抬高，用手肘夹住手臂位置固定，眼睛看向前方。

瑜伽体式的魅力是要练习才能感受到的，很多人一次都没有尝试过，就觉得自己不适合瑜伽，过早的否定自己的能力，并不是一件好事情。

这个动作需要两个人之间的相互配合，一个人肩膀支撑凳子，身体倒立控制好平衡的状态，另一个人膝盖弯曲跪在后方，手臂放在背后伸直，让空中人的脚掌支撑在自己的肩膀位置。

每天坚持练习瑜伽，很快就能融入到瑜伽的氛围里，刚开始不熟悉可能会因为过程的疼痛而忧愁，但是坚持一段时间之后，就是另一番过程了。

双腿分开一点距离，脚掌向外侧张开，同时膝盖弯曲，身体向下用力蹲，大腿与小腿贴在一起，上半身缓慢的靠近大腿方向，手臂抬高放在胸前的位置固定，手掌合实在一起。

瑜伽体式的类型非常多，大家可以挑选喜欢合适的类型来学习，这样也能够提升一下自己的兴趣，将瑜伽变成自己的一种习惯。

双腿前后分开，前面的腿膝盖弯曲，臀部向下坐，让大腿形成一条直线，上半身缓慢向前弯曲，尽量贴在腿部，上身缓慢转体，手臂抬高放在胸前弯曲，固定在胸口位置，眼睛直接看向后方。

拉伸体式最重要的部分就是自己的状态，只要按照正确的方式就可以轻松完成，尽量让自己处于最佳的状态练习瑜伽，效果非常好。

坐在地面上，两条腿缓慢弯曲，将大腿放在一个位置，小腿向两侧靠近，脚掌贴在对侧的墙壁上，上半身保持挺直眼睛看向前方，手臂自然的伸展，放在身体的两侧固定，手掌直接抓住脚踝骨。

当自己的情绪处于低落的状态时，可以选择到室外进行一组瑜伽练习，瞬间缓解自己的情绪，逐渐的让情绪恢复到稳定的状态。

坐在椅子上，双腿膝盖弯曲，将脚掌固定在大腿根部位置，然后大腿向下用力压，上身不动，稳定住自己的呼吸状态，手臂弯曲固定，缓慢的闭上自己的眼睛，调整到放松的情绪，后面的人放轻松，尽量保护前面人的平衡。

利用瑜伽来帮助自己的身体健康的同时，还需要有饮食上的控制，在这二者的相互配合下，我们才能更快更有效的帮助自己。

单腿伸直踩住地面，另一条腿缓慢的弯曲，将脚掌贴在大腿根部位置，全身的肌肉都保持挺直的状态，手臂自然的搭在弯曲的腿上，另一个人肩膀支撑，两条腿缓慢腾空以相同的姿势固定，手臂与脚掌相互抓在一起。

朋友们在练习瑜伽的时候要保护好自己的韧带，很多人都在不知不觉中拉伤了韧带，导致身体受伤，很长时间都无法继续练习瑜伽。

将我们的肩膀支撑在椅子的中间，处于倒立的状态，同时身体向后倾斜贴在侧面墙壁上，手臂辅助自己保持平衡，背部挺直更好的进入状态，两条腿在空中分开，膝盖向外侧张开，然后相互固定住，膝盖与地面保持垂直的状态。

瑜伽的吸引力是很大的，只要你尝试过瑜伽，就一定会瞬间爱上的，这就是瑜伽体式特有的魅力，吸引着大众去主动学习。

选择一套自己喜欢的瑜伽服，带上身边的亲戚朋友，一起练习瑜伽，不仅调整了自己的情绪还能让自己与朋友之间的感情得到升华，绝对是一举两得的好事。

今日话题：调整好情绪，跟我一起练习瑜伽吧！