掉发是少维生素B7?表现不同对应的B族维生素也不同

文 / 陈咕噜谈娱乐说宠物
2021-03-31 20:01

人到中年,身体内的养分逐渐减少,头发也会失去营养支撑,逐渐脱落,这是自然衰老的规律,也是时间早晚的问题。有些人却在30岁左右已经开始掉头发,就不要归结为是压力大的原因,也不要盲目认为是衰老已至,内在的原因很有可能是缺少了一些B族维生素。

B族维生素在人体内的重要性是其他营养物质无法被取代的,在体内滞留时间比较短,往往都是靠食物来补充,而且是每天都要补充。一旦长时间缺乏,身体就会出现问题,掉头发就是其中之一。很多人认为掉头发仅仅是由于缺乏了维生素B7引起的,这种说法并不全面。

维生素B7能够参与到新陈代谢中,有助于修复受损细胞,对于毛发的生长以及正常功能的发挥都有着一定作用。一般缺乏维生素B7的人,基本都会出现掉发等情况,还会伴随有不同程度的劳累以及皮肤干燥等问题,就连指甲都会变得易脆、易折断。类似这种情况,可以补充腰花、菠菜以及草莓等水果,能够很好地缓解此类问题。

不同的脱发问题,缺乏的B族维生素是不同的。B族维生素中含有的B1、B2、B5、B6以及B12等维生素,也都是头发生长的重要元素,缺乏时也会带来不同的问题,可以参照自身的情况,对比一下。

缺乏维生素B1时,在伴随脱发问题时,也会出现不想吃饭、时常感到恶心等问题。在爱喝酒的人身上表现更为突出,往往他们也会出现脚气等问题。这种情况下自然是要补充维生素B1,但不可盲目吃补充制剂,依旧是以食补为主。维生素B1存在的途径是比较广泛的,大部分的食物蛋类以及干果类食物中都存在,多吃粗粮要要比吃一些精细的食物更为滋补。

缺乏维生素B2时,比起掉发更让人烦恼的是,头皮上总是存在着大量油脂,一两天不洗头就成为了名副其实的“油头”。油脂堆积在毛囊,使得毛发没有充足的养分供给,自然会使得毛发脱落。维生素2含量较高的食物,则是胡萝卜、西红柿以及橘子等,冬季正是吃橘子的季节,可以多吃。

缺乏维生素B5时,也会使得头皮充满油脂,加速皮肤的衰老速度,脂溢性脱发的困扰一样会出现。不过,身体的其他表现则不尽相同,比如难以入睡,容易感冒,睡觉时还会抽筋等等。每天应该多吃肉,补充鱼类以及紫菜等食物,油条也可以作为次要选择。

缺乏维生素B6时,身体的诸多表现,也以掉头发更突出。这种脱发也不仅表现在头发上,存在于身上的其他部位毛发,也会时脱落,比如眉毛以及胡须等。在食物的补充上,应该以家禽肉为主,比如鸡肉、鸭肉等等。

缺乏维生素B12时,血液循环会受到影响,从而使得头发没有养分补充,也可能出现脱发等问题,但更多的是表现出毛发变得灰白,指甲上也会有色素堆积。维生素B12可以通过螃蟹、虾等海鲜,以及牛奶等乳制品进行补充。

足以见得,引起一个人脱发的原因是复杂的,仅就B族维生素的缺乏来说,也不单单是缺少了B7这么简单,根据身体的不同表现也有可能是少了其他物质,需要针对补充。