饭后不宜做这几件事,收藏!

文 / yyt养生保健食品
2021-05-18 18:38

我们的日常,

离不开每天的三餐,

吃饭可以说是生命之源,

补充每日所需的能量和营养。

吃饭重要,

饭后的养生也同样重要!

日常如果不注意,

不仅伤胃还伤身体,

今天就来给大家介绍一下,

常见的几种饭后的错误做法,

快看看有没有你!

饭后进行剧烈运动

记得小时候就一直被母亲教导,饭后不要乱跑,不然会肚子痛。

这是因为饭后人体大部分的血液集中在胃、肝脏,此时如果进行剧烈一点的运动,胃部的食物可能会随着胃部的运动而颠簸,不利于食物的消化吸收,容易反胃呕吐,还可能导致胃部下垂。

饭后可以适当站立或者散步,比运动会更加健康。

饭后吃水果

一般食物进入胃部以后,需要经过1-2小时的消化吸收,如果饭后立刻吃水果,会被之前的食物所阻挡,营养难以吸收。

再加上水果含有很多单糖类物质,容易被小肠吸收,从而造成胀气,引起便秘。

一般水果建议在两餐之间食用,或者在饭后一两个小时之后再吃。

饭后洗澡

饭后,尤其是吃得比较饱的时候,消化系统开始工作,将我们吃的食物进行分解以利于身体的吸收。

饭后洗澡,体表的血流量增加,那么肠胃里面的血流量就会相应减少,肠胃的消化功能就会减弱,不利于食物的消化。

一般建议饭后一小时,等食物消化得差不多的时候再洗澡最好。

同样的,饭前处于饥饿的状态,也不建议洗澡,主要原因是饥饿的时候,血糖含量较低,此时洗澡容易缺氧或者短暂性贫血。

饭后喝浓茶

有的时候饭吃得过于油腻,有人可能会觉得饭后喝点茶能去去油腻,实际上饭后立即饮茶,会冲淡胃液,不利于食物的消化吸收。

其次,茶里面含有的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收;鞣酸会与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,与铁元素结合,又阻止了铁在肠道的吸收。

所以进餐后不建议立马饮茶,尤其是喝浓茶。

饭后抽烟

常听大人讲“饭后一根烟,赛过活神仙”,其实饭后抽烟对人体的伤害极大,吃饱饭以后,消化系统开始工作,肠胃需要蠕动促进食物的消化,血液循环的速度也随之加快。

如果在这个时候抽烟,肺部和其他身体组织吸收烟雾的力度就变强了,烟雾中的有害成分就能进入人体,对于消化和呼吸系统来说都有较强的刺激作用,对于人体机能也有很强的破坏作用。

饭后立刻睡觉

一些上班族,因为上班比较累,回到家吃完饭可能就觉得比较困乏,然后就去床上躺着睡觉了。

这样食物就会囤积在体内,不容易消化,加重肠胃的负担还容易长胖。

饭后可以休息20分钟左右再去午休或者睡觉。

饭后进食冰冷食物

很多人喜欢在饭后喝点东西或者吃点甜品,尤其是夏天,像冰激凌或者冷饮,比较冰凉,实际上肠胃对冷热相对来说比较敏感,饭后立即吃冷饮很可能引起胃痉挛,引起腹痛、腹泻等问题。

上面这些都是常见的饭后不建议做的事情,那么正确的饭后姿势是怎样的呢?下面来给大家介绍一下~

饭后宜做这三件事

1.饭后按摩

我们常听到食后按摩——能除百病的说法,进食后按摩腹部,可以促进肠胃的蠕动和血液的循环,增强肠胃功能。

建议饭后半小时再按,用掌心以肚脐为中心,沿着顺时针和逆时针的方向各转20圈,力气不要太大,经常坚持效果会更好。

2.饭后缓行

吃完饭稍微休息10到15分钟,可以外出行走一会儿,速度不要太快,注意控制好自己的呼吸,尽量保持气息的平稳,有节奏,这样更利于食物的消化和吸收。

3.饭后漱口

我么常说“饭前洗手,饭后漱口”,饭后漱口是一个很简单但是很有效的口腔护理方法。

吃完饭后,难免会有一些食物残渣留在口腔中,如果不及时清理,很可能成为细菌的养料,引起一些牙龈问题。

而饭后漱口,能减少在口腔中的食物残渣,减少细菌的滋生,也可以保持口气的清新,避免因为口气问题引起的一些社交小尴尬。

饭后养生的一些小tips,

希望大家吃得好,保养也好~

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