半夜睡不着并非失眠，是身体缺乏这几种营养！

有没有想过，经常睡不着或许不是失眠，而是因为身体缺乏这几种营养？

有时候，明明很困，但是躺在床上大脑就会异常活跃，无法入睡。长此以往，睡眠严重不足，天天浑浑噩噩，没有精神，气色也不好。不少人会觉得睡不着是失眠，但是，真的是这样吗？

钙、镁、B群维生素摄入不足

除了日常压力大导致失眠之外，缺乏这几种元素的人，也会出现上述状况。

所以，除了学会减压之外，日常也要适量食用补充这些元素的食物。比如多食用绿色蔬菜、杂粮杂豆等，如果身体元素缺乏，可以吃一些钙片和复合B族维生素。

研究发现，在深度睡眠阶段，人体内钙水平会提高，所以，身体缺钙也会导致睡眠不足的现象，此外，镁和维生素B6的缺乏，也会造成睡眠障碍。

需要说明的一点是，虽然未必所有失眠都可以用补钙、补镁和维生素的方式解决，但是缺乏这些元素的确可能导致睡眠问题。

除了吃补品补充钙、镁、维生素等元素之外，还可以通过食用核桃、红枣、腰果、松子等坚果，这些坚果中富含人体所需的钙、镁、锌、维生素等多种元素，经常食用，有益健康。

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