牙齿美白健康篇

先了解牙齿结构

牙齿的最外层是「牙釉质」，英文名是 enamel，牙釉质的内层是牙本质，英文名是 dentin。牙本质也是非常坚硬的牙体组织，不过还是比不上牙釉质。牙齿本身的颜色由「牙釉质」和「牙本质」共同决定。

牙齿结构

牙釉质的颜色呈乳白色或浅黄色，矿化程度越高，颜色就越透明。牙本质的颜色偏淡黄，在牙冠处被牙釉质覆盖。

健康天然的牙齿理应不可能像一张白纸一样：更像是用一张半透明的白纸遮在一张淡黄色纸上的样子。

温水刷牙的重要性

用温水35度左右刷牙很重要，温水有利于牙齿健康，利于清除口腔细菌食物残渣，对口腔温和刺激小能滋润咽喉，能让牙刷毛软化，软硬适中，不易划伤口腔黏膜，

不用热水，热水会刺激口腔黏膜，会刺激牙齿结构，导致牙龈血管扩张容易出血；冷水会对口腔冷刺激，导致牙本质敏感，出现牙齿酸痛，牙膏有效成分不容易挥发，引响功效，牙齿不易变白，特别是老人小孩更加注意，长期冷水刷牙会出现人未老齿先衰，牙齿寿命平均比人短10年以上。

牙齿美白的方法

美白牙齿

第一，将食醋、白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好；但是就是牙齿会觉得非常的酸，感觉会持续2分钟左右，不能连续，大约1个月左右做一次，就好了，否则对牙齿不利，并可以除口臭。

第二，柠檬汁，刷完牙后将柠檬去皮，榨成汁晚上用棉签五六滴均匀涂牙齿上，或牙膏蘸小量柠檬汁一起刷牙，用适当用。或者刷牙后用柠檬片含在嘴里，覆盖牙齿能够很好的美白效果。柠檬引起的化学反应使牙齿表面的牙垢和色斑分解。

第三，多吃含高维c的热带水果，热带水果含高维c可维护牙龈的健康，如严重的缺乏则牙龈会变得脆弱，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或者是脱落的症状。

第四，多吃青苹果，想阻止牙齿变色变黄，最有效的方法就是每次饭后刷牙，同时还可以吃青苹果做饭后零食，一样可以达到刷牙般的效果。

第五，草莓，草莓中的苹果酸可以清除牙齿表面的污点，苹果酸与发酵粉混合时，就可以成为牙齿的天然剂。将草莓碾成糊状，与发酵粉混合，用牙刷均匀涂在牙齿上，5分钟后用牙膏刷干净，然后漱口。不要频繁使用，苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，一周一次即可。

第六，小苏打加盐和水混合刷牙，三到四天即可消除牙齿表面的色斑，每周2-3次。

第七，在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的。

第八，菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。还可以多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

第九，橘皮末做牙膏可洁牙净。橘皮研成细末，天天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿雪白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。

第十，生嚼芹菜!

美白的牙齿

儿童刷牙

儿童3岁以上就要开始刷牙，8岁以下的儿童使用的牙膏，一定要用儿童专用的牙膏，也就是不含氟的牙膏。6～7岁就可以让孩子完全自己独立刷牙。

孩子自己独立刷牙的时候，要教给正确的刷牙方法。孩子使用转圈刷牙法，这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。

夏夏同学刷牙

刷牙注意事项

（1）刷牙顺序：为保证刷牙时不遗漏某些部位，建议按照一定的顺序做到面面刷到。一般从一侧最后一颗牙开始按顺序刷牙。

（2）刷牙时间：临床研究显示，人们在刷牙的初始两分钟内，牙菌斑去除量超过80％，两分钟后刷牙效率明显降低。所以，普通人群建议每次刷牙时间至少2分钟以上不能贪快。

（3）刷牙次数：最好在餐后和睡前各刷牙一次，每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

总结：每天必须有效刷牙，用温水刷牙35度左右，每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。儿童3岁以上要开始刷牙用不含氟的牙膏，刷牙要竖着刷，不要横着刷牙，也不要非常用力，掌握美白牙齿的方法。

玺玺小朋友刷牙

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