熬最晚的夜，你的牙齿还能”支撑“下去吗？

“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”每当熬夜、通宵、结束后，你是不是发现你的身体出现了状况?其实，每当身体遭逢作息“骤变”，最先遭殃的是牙齿。

出现口臭

到了深夜，人的唾液分泌会减少，对口腔的冲刷作用就会减弱，这时候口腔内的细菌会大量繁殖，经常熬夜的人会出现口干、口臭的症状。

熬夜会导致龋坏

熬夜上网煲剧、打游戏嘴很少有闲着的时候，吃货们总会往嘴里塞水果、零食、啤酒、烤串，这些食物的残渣会被细菌分解出大量对牙齿或者牙龈有害的酸性物质和毒素，造成齿龋坏和牙龈的炎症。

情绪波动会加重口腔问题

要是赶上玩游戏输了或者剧情雷人，情绪剧烈波动，身体也会很老实的做出反应，很多激素的水平都会发生变化。会导致或诱发口腔内的急性炎症，平时的一些慢性炎症可能就会剧烈爆发出来，牙龈出血肿痛、智齿发炎、牙齿疼痛。

熬夜的口腔问题根源在于牙菌斑的滋生。因此，避免“熬夜口腔症候群”的关键是要从根本上减少和抑制牙菌斑。

1、选择有抑菌功能的牙膏

针对性的选择有抑菌成分的牙膏可以帮助减少病症的发生，可以选择含氟的牙膏。特殊时期，刷牙的基础上使用非处方漱口水，会进一步降低口腔内的细菌量，预防牙龈炎症和龋齿。

2、刷两次牙

晚上10点刷一遍牙，将口腔内细菌数量尽量减少，熬夜睡觉前再刷一次牙，这样能够把夜宵对口腔健康的影响减轻。

3、注意饮食

大家都知道熬夜对身体不好，但有些人因为工作需要不得不熬夜，而熬夜的人通常喜欢喝咖啡、吃些甜食，其实这样做非常不可取。必须熬夜的你饮食上这4个禁忌不妨注意一下。

拒绝饮用咖啡因饮料

喝咖啡会使人兴奋，赶走瞌睡。咖啡虽然有提神醒脑的作用，但经常饮用就会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，如果维生素B大量缺失，就会产生疲劳感，可能会形成恶性循环。另外，熬夜时空腹饮用富含咖啡因的饮料，不仅会对胃黏膜造成刺激，还非常容易引起腹痛腹泻。

甜食是熬夜大忌

有人认为熬夜时吃点甜食可以补充热量，但其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽然有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。

忌吃油腻生冷食品

每个人的口味不同，有些人熬夜加班时为了有饱腹感，就会经常食用一些油腻的食品，还有的人为了提神，经常食用冰点、冷饮之类的食物。其实吃得太油腻容易消化不良，久而久之就会引发胃肠道疾病或急性胰腺炎。而冰点或冷饮之类的食物对消化道黏膜有很强的刺激性作用，非常容易引起腹痛、腹泻或消化道疾病。

放弃提神口服液

市面上会出现一些针对加班熬夜的人准备的口服液，许多人都把这种口服液当成救命稻草。其实这些口服液的主要成分都是由维生素B、C、咖啡因、中药等制成的，服用后虽然有一定的提神效果，但依赖性特别强，长期服用可能会身体健康不利。