泡脚是不花钱的长寿方！可惜5个错总有人在犯

随着健康意识的增强，不少年轻人都加入了养生行列。演员孙俪一到各种节气，就会发微博，提醒大家要泡脚养生了。泡脚是简单便捷的养生方式，看似没有什么用，却对身体大有好处。养成泡脚的习惯，有助于我们的身心健康，但是对于泡脚这个小事，也有不少学问，不要忽视了。

脚被誉为人的第二心脏，众所周知，脚部的穴位是比较多的，泡脚可以让脚部穴位得到刺激，加速脚部血液循环。中医认为，足三阴经、足三阳经是足部的起止点，跟全身所有的经络都有紧密联系。用热水泡脚可以改善睡眠、增强免疫力、调整肝脏功能。泡脚的好处虽然多，但还是有很多要注意的事项。

1.泡脚适宜时间为晚上7-9时

泡脚适合在晚上7-9时进行，中医认为这个时间段是肾经气血比较弱的时候，这个时候泡脚按摩可以改善全身的血液循环，可以养肾益肝。

2.泡脚时间不宜过长

泡脚的温度要适宜，略高于体温，不要过烫，以免烫伤脚部。泡脚时间建议为20—30分钟左右，泡脚时间过短没有效果，泡脚时间过长会加速脚部的局部血液循环，导致身体其他部位相对缺血。特别是老人身体体质相对差，长时间泡脚导致脑供血不足而昏厥，泡到人有点出汗就比较适合。

而且要注意，人泡脚后不要马上睡觉，泡完脚趁着脚部会发热可以按摩一下脚部，效果更佳。等人感觉不热时再入睡。

3.太饿太饱都不要泡脚

人刚吃完饭或刚进食完、太饿的状态下都不要泡脚，因为泡脚会让全身的血液循环加速，会诱发人出现头晕头痛等症状。如果是高血压患者，可能会造成血压不稳定。太饱去泡脚会影响胃部血液的供给。

4.糖尿病患者要注意水温

糖尿病患者一旦受伤，伤口是不容易愈合的，糖尿病患者的末梢神经对外界温度的感知能力比较差的，哪怕水温很高，他们也会认为不高，皮肤容易被烫伤。糖尿病患者泡脚如果被烫伤的话，严重甚至要截肢。

5．特定人群要少泡

特殊人群泡脚要特别留意，比如心功能不全者、心脏病患者、容易头晕的人、低血压、患脚气的人都不要用太热的水、泡脚时间不宜太长，但感觉不舒服时要立马停止泡脚。