北方基因健康分享：刷牙建议使用温水

牙齿是人体最坚硬的部位，同时它也是最脆弱和敏感的，每天的饮食摄入都需要牙齿来咀嚼。可以说有一口好牙，不但可以饱口福，而且还是上班族魅力的体现。那么，如何呵护我们的牙齿呢？这里就从刷牙说起吧！

难道刷牙也有讲究，的确如此。口腔专家指出，刷牙最好使用温水，因为人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢，如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病的发生。

而用温水刷牙非常有利于牙齿的健康，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既有利于牙齿，也有利于咽喉和舌头，还有利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。因此，用温水刷牙能起到健牙与保护口腔的作用。

反之，如果长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的后果，会导致牙龈萎缩、牙齿松动脱落等。日本的一项调查表明，牙齿的平均寿命比人的寿命短十多年以上，其根源就是用凉水刷牙这一习惯。因此，常用凉水刷牙，对牙齿的危害非常大特别是对一些患有牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡的上班族来说，经常用凉水刺激，会诱发或加重病情。

因此，我们应当养成用温水刷牙的好习惯。

用温水刷牙的正确做法是，先把牙膏挤在牙刷上，然后把牙刷放在温水中，泡1～3分钟后再刷牙。这样做有两个好处：第一，可以让刷毛变得更柔软和富有弹性，在刷牙的时候就可以减轻刷毛对牙齿的摩擦刺激和损伤。第二，牙膏中的药物成分经过温水浸泡后，它的杀菌消炎、止血止痛的作用也得到了提高，这样就更容易保持口腔卫生了。

另外，刷牙的时候使用些白醋可以让效果变更好，做法是先口含白醋，坚持2～3分钟，然后把白醋吐出去，再刷牙。

总之，注重每一个刷牙的小细节对保护牙齿都有很大的作用。如果你还在用凉水刷牙，就不妨改变一下方式，让你的牙齿健康起来吧。