锻炼可以降血压，这是真的！这4种运动适合高血压病人

正常情况下，人的血压会保持在稳定状态下，其波动的幅度不会太大，而部分人平时总是不注意身体的调理，等到高血压出现时，各种不良症状就会反复出现。因此平时需要通过合理的方式来稳定血压，掌握血压降低的捷径，这样才可以有效防止高血压加重。据了解，合理的运动是稳定血压的有效措施，部分运动可以适当进行，这样血压才可以趋于稳定。那么，高血压患者坚持做哪些运动对血压稳定有帮助？

1、慢跑

发现自己的血压较高了，应该通过合理的运动来稳定血压，因为本身运动是促进健康的有效方式。在血压升高的情况下，可以进行慢跑，慢跑和长跑相比，其强度不会太高。

并且，在慢跑的过程中，下肢血液循环速度加快，血管扩张，血压也会趋于稳定，这样对高血压病情改善有利。发现自己血压较高时，应该结合健康的慢跑来提高免疫功能，同时扩张血管来降低血压。

2、游泳

出现血压升高这种情况，通常会对人的血管健康造成威胁，合理的运动是促进健康的有效方式，建议高血压的患者适当进行游泳。游泳本身就是比较有效的锻炼方式，在游泳的过程中，身体需要消耗很多的能量，对体重的控制也有帮助。

在游泳的过程中，身体的前进需要四肢调控，全身的肌肉，关节都投入到运动中，也对血液循环有利，这样才可以保持血压稳定状态。

3、散步

生活中不少人都出现了高血压这种慢性疾病，在血压持续升高的情况下，通常会带来严重的身体损伤，需要结合健康的运动来帮助降低血压。像常见的散步就适合高血压的患者进行，特别是在吃完饭之后，很多人会感觉到血压有升高的情况，可以通过散步的方式增加运动量。

在饭后散步的过程中可以促进消化，这样食物的消化速度加快了，对肠胃道功能的改善有利，血压才能趋于稳定。

4、平板支撑

在血压升高的情况下，可以通过一些有效的运动方式来降低血压，例如常见的平板支撑就适合高血压患者进行。

因为平板支撑时关节，骨骼都参与到运动中来，动作比较简单，身体处于紧绷的状态，全身血液循环速度加快，而且肌肉也在慢慢形成中，这样对减肥有利。而且还可以提高心肺功能，同样对血压稳定有帮助。#超能健康团#