男性想要更健壮？路边1种植物煮水喝，每天1小口，让自己重展雄风

男人肾虚的话题虽并不新鲜，肾脏对于男人来说是非常重要的器官，但是，肾虚的问题确实男人很容易遇到的难题，男人肾虚也是我们不得不面对的男人疾病。

其实，肾脏不好，身体会有些个蛛丝马迹，提示你的肾脏需要“检修”，请不要忽视这些求救信号：

想必大家上厕所很少注意自己每天上厕所的时候放出来的东西吧。

尿量

一个正常的男人一天最少要上8次厕所，很多男人基本上完拉上拉链甩甩头就走了，其实如果你低下头看一眼会发现有很多小泡沫，久久都没有消失，10个男人里面有9个都会这样子，因为绝大部分的男人肾多多少少有点问题的。

尿发白

正常的尿液是淡黄色的，但是有些人的小便如果像淘米水或者牛奶那样发白且浑浊，就要检查一下尿液是否含有蛋白脂肪或者白细胞。如果你只是尿液发白没有明显疼痛的，多由肾虚所致，有时还兼有湿浊下注，而肾虚是小便发白的根本原因。

尿中伴有泡沫

小便泡沫多，而且还有腰酸疲乏等明显症状的，这种“泡沫”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白；若是泡沫很快就消失了则不必太过担心，若是泡泡细腻、久久不散的则要警惕，这是尿液中含有肾脏代谢不完全的物质导致的，极易出现肾功能不全，甚至是肾衰竭。

很多男人觉得尿液里面有泡沫是正常的，无须在意，这只能说明你太天真了，肾脏出现问题，第一个反应就是肾虚！肾虚不虚，怎么看？

1、看神

肾气不足的人，两眼呆滞，精神萎靡，动作迟缓无力，反应迟钝。正常情况下，老年人往往呈现这种状态，所谓老态龙钟就是这个道理。但如果中青年人也是这种状态，那多半会有问题。

2、看色

有些人面色黧黑，就是黑中透着黄的那种黑，往往是肾中精气衰竭的征象，这种脸色常见于病危的人。有的人两眼眶青黑，这往往是久病伤肾的结果。

3、看体型

中青年是人的一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工作、锻炼，身体消耗的物质会特别多。另外，中青年人性需求也很强，消耗的物质自然也多。

中老年人就不同，他们身体物质消耗小多了，但他们身体器官逐渐衰老，“零部件”的性能已经大不如前，功能往往不好，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。

肾不好，每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)，效果显著！

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

桑葚泡酒法：用50度以上酿制的白酒，一斤酒用三两桑葚。如果用黄酒，一斤黄酒用半斤桑葚。将桑葚干放入酒中浸泡，将酒罐子放到阴凉处密封保存。泡上一个月，就可以饮用了。酒是水果酒之中的极品，能完美保留桑葚最滋补的效果，每晚1杯就够了！