胃病的天然“敌人”，早晚吃一点，消炎抑菌，保护肠胃健康

幽门螺杆菌是有害微生物之一，研究表明，胃部环境很适合这种物质生长。这种微生物在胃中，会影响胃部健康，使人常出现腹痛、腹胀、早起恶心、胃反酸、容易产生饥饿感、呕吐等症状。幽门螺杆菌增多，很容易损伤胃黏膜，长期下去可能会导致身体出现胃炎、胃痛、消化道溃疡、甚至是胃癌。

幽门螺杆菌起因于生活和饮食有关，尤其是以下5类人，最容易受到幽门螺杆菌的青睐。

一、饮食不注意卫生人群：

研究表明，幽门螺杆菌可能会存在不干净食物或水源中，在生活中，如果经常在外就餐，尤其是长期不注重饮食卫生，常吃垃圾食品，很容易提高幽门螺杆菌入侵的几率，所以，平时尽量严格把控食物卫生情况。过期、腐烂、路边摊、劣质调理烹饪的食物，最好少食或不食。

二、饭前便后不洗手人群：

幽门螺杆菌不仅仅存在于食物中，手中含有大量细菌，在便后和饭前如果不注意手部卫生，很容易通过双手将细菌带人胃中。尤其是公共场合的卫生间门把手、水龙头上残留的幽门螺杆菌最多，很容易就被传染，另外，家里如果有患有幽门螺杆菌疾病人群，更应该注意勤洗手。洗手应着重清理手心、手背和指尖缝隙。

三、不注重餐具卫生人群：

患上幽门螺杆菌以后，很容易通过多种途径传染，所以，在使用餐具之前应严格把控餐具的消毒措施是否合格。如果家中有人患上幽门螺杆菌以后，尽量选择使用独立餐具或分餐进食，以免通过碗筷进行传播。

外出就餐时，最好是用开水对碗筷进行消毒，避免病菌的交叉感染。

四、不注重口腔卫生人群：

幽门螺杆菌不仅仅回生存在人的胃中，还会存在口腔中，而且口腔中的幽门螺杆菌会不断的孵化，然后往胃部输送，如果不注重口腔卫生，很容易使细菌存在口腔、牙齿等部位。

所以，在日常生活中，尽量保证每天刷牙1-2次，每次3分钟左右，在饭后漱口，牙刷的选择上，应避免选择劣质牙刷。最好是选用专业的生物型清幽牙膏，对口腔菌群的调节，以及幽门螺杆菌的清除都有很明显的效果。

五、长期吃刺激食物人群：

长期食用刺激性食物，可能会使胃黏膜受到刺激，逐渐降低肠胃抵抗力，提高幽螺门杆菌入侵的成功率。据研究表明，刺激食物是导致很多疾病发病的因素，所以，在饮食中应尽量控制好食用次数和食用量，以免潜移默化中影响肠胃健康，致使幽门螺杆菌趁机入侵。

幽门螺杆菌的侵入，与饮食和生活习惯有关，为了肠胃健康，应尽量少吃垃圾食品、少吃辛辣刺激食物、注意餐具卫生、注意口腔卫生，饭前便后及时清理双手，即可降低胃部疾病患病几率。

寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分 通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏 障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。

胃是人体当中不可或缺的重要器官，用于储存和消化食物的场所，可以有效的吸收食物中的营养，并将营养成分输送至各个部位，维持身体各项机能的正常运行，最后将胃里剩余的食物经过胃酸腐蚀后通过大肠排泄出体外，从而形成循环。在日常生活中，有很多人都忽略了健康饮食的重要性，从而导致反酸胀气等症状。胃不错的人，晚饭一般有以下4个好习惯，如若你占其中2个以上，那已经很不错了，有助于日常养生。

1、少吃主食：晚饭不宜吃的太饱，八分饱即可，多吃蔬菜类食物，适当的少吃一些主食，一般晚上的运动量也比较少，所以食物消化的比较慢，吃的太饱容易导致腹痛，消化不良等症状，很容易引起胃部的不适，导致胀痛，反酸或者炎症的出现，不利于胃部健康，不适合日常养生。

2、饭后喝粥：晚饭后喝一碗粥，有助于减少食物进入从食道进入胃部时对肠胃产生的刺激，可以使肠胃更好的吸收和消化，饭后喝粥可以减少食物进入肠胃后对胃黏膜的损伤，对胃黏膜细胞增殖有很好的作用，粥中含有的微量元素有助于修复胃黏膜，促进肠道蠕动，增强人体免疫力，保护胃部健康，适合日常养生。

3、吃多养胃食物：

灌南苦菜 我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，有养胃的功效。每天喝一碗小米粥，胃黏膜慢慢好了，改善多年的老胃病，具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效

桂花茶性温，有温中散寒、暖胃止痛的作用，桂花泡茶对十二指肠溃疡、胃寒胃疼有预防和治疗的效果哦，还具有减肥的功效

很多胃不好的人群会有胃冷痛的感觉，这时喝上一杯桂花茶就能够得到缓解哦。别是喝桂花红茶，能起到很好的温中散寒、暖胃止痛的作用

山药

对于肠胃不舒服的人来说，在生活中可以适当的吃一些山药，山药的营养物质非常丰富，其中富含大量的黏性蛋白者，这种物质能够很好的修复我们受损的胃粘膜，帮助肠胃更好的消化食物，缓解消化不良的现象，对肠胃的健康是非常有利的，有效的增强胃动力，胃可能会慢慢变好。

4、不吃冷食：大多数人在晚上喜欢吃一些冷食，可以说是清凉可口，尤其是在夏天。但是晚上经常吃冷食的话，容易导致胃部胀气的发生，而且冷食中会有大量细菌滋生，所谓病从口入，和经常吃冷食有分不开的关系，经常吃冷食对胃部没有很益处，可能还会导致炎症发生。建议多吃一些温热食物，有助于保养肠胃。

胃部是接纳食物并且储存食物的场所，如果肠胃功能出现了异常，会导致营养不能被充分吸收，人体免疫力就会逐渐下降，从而引发反酸胀气等不良症状。反之胃不错的人，吃晚饭时一般会有少吃主食、饭后喝粥、多吃养胃食物、不吃冷食的4个好习惯，如果能占其中2个那也已经很不错了，有助于日常养生。