肝不好，百病生，春季养肝，谨记“三多三不原则”，肝好人漂亮

肝作为人体代谢、排毒、合成器官，对人体的健康起着重要作用。毫不夸张地说，肝不好，百病生，因此在日常生活中要注意肝脏的养护。

哪些人需要养肝？

有肝病家族史的人，肝不好的几率比普通人高出几倍，这类人平时需要注意肝脏的养护，还要养成定期观察肝是否出现病变。

工作劳累需要经常熬夜的人

长期吃药的人

经常吃霉变食物、高脂肪食物、腌制食物、过夜食物的人。

经常接触化学毒物的人。

肝不好，百病生

1.人变丑，肝不好导致毒素不能够正常排出体外，就会折射到脸上，脸上就容易长痤疮、痘痘甚至是肝斑，皮肤变得暗沉无光泽，整个人看起来就比较丑。

2.消化系统病变，初期会出现食欲下降，看到油腻的食物还会出现恶心干呕，进一步就发展为腹胀、腹痛、腹泻，严重的还会导致消化道出血，表现为大便变黑。

3.口腔病变，在注意口腔清洁卫生的情况下，还是频繁出现口臭，牙龈出血等口腔问题。

4.皮肤病变，皮肤发黄出现黄疸，手臂、脖子、后背甚至是脸上出现蜘蛛痣影响美观，手掌大拇指到小拇指的鱼际线处变得深红。

春季养肝，谨记“三多三不原则”，肝好人漂亮

一年四季中春季是最适合养肝的季节，春季把肝养好一年下来少生病。

《黄帝内经》曰：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，这是因为春季阳气上升，肝气开始旺盛，是最适宜养肝的时节。

三多

1.多吃养肝食疗液，采用葛根、枸杞、苦荞麦、蒲公英、决明子等食材制成

葛 根 枸 杞 发 酵 液

，所含的葛根素、葛根黄酮、枸杞多糖、微量元素硒等营养成分，具有解肝毒、降肝火、疏肝益气、滋肝明目的效果。

2.多吃青色的蔬菜，中医认为肝主青色，能入肝经。建议在日常饮食中多吃新鲜的青色的蔬菜水果，如韭菜、菠菜、芥蓝、茼蒿、西蓝花、番石榴等蔬菜水果。

3.没事多笑笑，俗话说笑笑十年少，经常陷入生气、焦虑、暴躁等负面情绪中，容易造成肝气郁结不利于肝脏的健康。肝脏喜欢笑，平时学会释放压力、排解不良情绪，没事多笑笑能够放松心情，有助于肝脏的养护。

三不：

1.不熬夜，想要肝好一定不要熬夜，建议在晚上十一点之前就上床休息，只有保证充足的睡眠才有助于肝脏修护、排毒，而熬夜不但会造成肝脏受损，还会伤害血管影响新陈代谢，不利于身体健康。

2.不抽烟不愁喝，抽烟所产生的尼古丁、焦油等有害成分，会加重肝脏负担，造成肝脏受损。而酒中的乙醇有9成都需要肝脏来代谢，不但加重了肝脏的压力，在代谢的过程中还会产生伤害肝脏的乙醛，进而影响肝脏病变，容易出现酒精性脂肪肝进一步发展成肝硬化。

3.不吃霉变食物，霉变的花生、玉米、面包馒头，以及腐烂了一般的水果都不要吃，因为霉变的食物会产生一级致癌物黄曲霉素，而黄曲霉素是伤害肝脏的罪魁祸首，一旦达到一定的量能直接引起肝癌的发生。