衡水市正元中医医院健康科普：倒春寒！俗话说“春捂秋冻“这个春天怎么捂？

荐稿：郑媛

春寒料峭，乍暖还寒。

雨水节气过后，气温一路回升，仿佛进入了夏天。

最近，大部分区域冷空气杀个了回马枪，有些地方甚至又下起了雪，提醒着人们“倒春寒”的存在。在这个时候，一定要注意春捂。

可春捂不是多穿点衣服那么简单。弄不好，可能会捂的不够或者捂过了。捂哪儿、晾哪儿、捂多少、捂多久？这都是你该注意的事儿。

“春捂”记住两句话

几乎大家都知道春天要“春捂”，就是不要着急换上轻薄的衣服，为什么呢？很多人都有经验，做好了“春捂”，春天不容易感冒、夏天不容易闹肚子。

1、中老年注意“上薄下厚”

春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。

除穿衣保暖外，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。

习惯“要风度不要温度”的人们尤其要注意，过早地换穿裙装，还不穿裤袜，关节炎与多种妇科病都容易缠身。

2、青少儿护好“前心后背”

面对春寒，不少家长担心孩会着凉，于是把小孩里三层外三层地包裹着，常把宝宝裹出汗，捂出痱子和其他皮肤问题。

当人体的四肢暖和时，身子也就是暖和的。家长只要摸摸孩子的手脚是暖和的，就可以了。

最重要的是，护住孩子的前心后背，因此最好给孩子做个“贴心”的小棉坎肩儿，护心护背，既不会捂过了，孩子穿着也灵活。

孩子春捂捂多少、捂多久，也要看个人的体质。让宝宝多运动，提高身体的抵抗力，才是王道。

“春捂”注意这几点

1、“捂”对时间

一般情况下，当白昼气温超过15摄氏度且比较稳定时，穿得稍单薄些就不至于感冒或染病了。

2、“捂”对温度

是否“春捂”，必须根据天气而定。一般来说，春季昼夜温差较大，早晚较冷时，可适当“捂”一会儿。

中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣；出现“倒春寒”时，要 恪守“春捂”之道；“暖春”到来，即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时，就不能“捂”了。

如果两种极端天气交错出现，穿衣、脱衣就该勤一点。

3、“捂”要有度

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，以及头晕目眩等症状。

4、“捂”对重点

① 捂背：背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

② 捂腹：腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾 病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

③ 捂脚：春天防寒照顾好头颈和双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。