晨起先喝水，还是先上厕所？有没有前后顺序？专家告诉你答案

不管是喝水还是上厕所，都是每个人每天都要做的事情，喝水和上厕所之间也存在很大的关系，因为水喝多了要上厕所。在白天喝水和上厕所之间的顺序并没有那么重要，很多人在晨起时有自己的生活习惯，例如有人是先喝水再上厕所，有人是先上厕所再喝水，双方各自有各自的道理，那到底哪种顺序才是正确的呢？有没有什么讲究呢？

我们都知道人经过一夜的休整，体内是非常缺水的，因此晨起的第一次排尿，尿液颜色呈较深的黄色，因此这个时候补水显得尤为重要。另外人在晚上休息的时候由于地心引力的作用，血管会发生收缩，导致血液循环变慢，使血液变得更黏稠，而这个时候来上一杯水能加速自身血液循环，降低血液黏稠度，有利于血管健康，之后再去排尿会排出更多的代谢废物。

但若你是先上厕所再喝水的习惯，也不必为之而改变，这样反而打乱自己的生活节奏，不利于身体健康。而这里的主要目的就是建议大家晨起时多喝水，对身体是有好处的，前后顺序并没有那么重要。其实大家更应该关心如何起床，有人说起床这有什么好学的，谁还不会起床呢？然而真的有很多人不会起床，人体在睡觉是时自身血压是很低的，人一醒血压就会慢慢上升。

因此大家在起床时不能过猛，否则容易造成体位性低血压，同时会伴有头晕眼花、恶心想吐甚至昏厥的症状，尤其是本身就患有高血压、慢性心脑血管疾病的人群更不能用力过猛，最好的办法就是先在床上缓几分钟，动动手动动脚再慢慢起床，或者是在床上坐几分钟，坐的时候正好可以来一杯水，对身体会更好。总而言之，顺序没有强求，按照个人爱好即可，重点应该放在起床方式上。

另外还有一个问题困扰大家很久，就是先喝水还是先刷牙？同样的，先按正确方式起床。有人担心先喝水会将口腔中的细菌喝进肚子里引发疾病，其实不存在的。人类口腔中细菌种类高达700多种，细菌数量能达到500亿，但这些细菌中也含有益菌，因此保证口腔细菌数量动态平衡即可。而细菌经过一夜的时间会在牙齿表面形成牙菌斑，牙菌斑只能是通过牙线或者洗牙方式去除。

所以喝水并不会将很多细菌冲到肚子里，数量可以忽略不计。即使是有少量细菌被冲到胃里，胃里有强酸胃酸足以将细菌杀死，至今为止只有幽门螺旋杆菌能在胃中生存，因此前后顺序也真的没有那么重要。重要的是不能忘记刷牙，起码早晚各一次。而我们刷牙的真正目的是清除牙菌斑，因此大家要选择适合自己的牙刷，不分电动手动的，合适即王道。

另外就是刷牙时间要长，起码要三分钟以上，这样才能在最大程度上清除牙菌斑，否则牙菌斑长时间停留在牙齿表面会严重损害口腔健康，并引发口腔异味。而治疗口腔疾病的费用很高，周期也很长，因此每天多刷一会牙就是在给自己省时省力省钱。