晨起空腹吃几颗花生，坚持两周，3个好处或许可以“悄悄降临”

导语：花生在日常生活中是一种非常常见的下酒菜，而且人们也经常把花生称为长生果，因为花生所富含的蛋白质以及营养物质是非常多的，可以与鸡蛋牛奶相媲美，而在日常生活中适当的多吃一点花生，确实会对身体有一定好处，首先是因为花生中含有大量不饱和脂肪酸，能够预防心血管疾病，而花生衣中所含有的营养物质则更高，预防癌症方面的效果也更加明显。

一、晨起空腹吃几颗花生，坚持两周，3个好处或许可以“悄悄降临”

1、补气养血

准确来讲有补气养血效果的是花生的红皮对于女生来讲养颜效果非常好，尤其像体质偏寒一点的女性，若在生活中有缺铁性贫血，可以适当的多吃一点。

2、滋养胃部

适当的吃点花生也能够帮助胃部缓解疲劳，而花生中的温和营养物质会对胃部休息起到缓解作用，同时也能够帮助肠道食物进行消化，减轻身体器官负担。

3、促进血小板生成

由于花生以及花生皮衣，滋养气血效果是非常明显的，而血液凝固则全依靠血小板。适当的吃一点花生也可以增加血液中血小板的数量，能够预防一些心血管疾病。

虽然花生有许多好处，但是也需要多加注意吃花生，食也有很多禁忌。

二、吃花生时要注意这几件事情

1、花生挑选

在挑选花生时一定要仔细吃深色小粒的好颜色，深的品种通常富含更加多的抗氧化物质，其中的蛋白质和微量元素相对来说也会更高一些，所以在吃花生的过程中需要注意挑选，当然不管哪种都是可以的，最好是颜色深的小粒。

2、煮食利于过滤致癌物

花生的吃法有非常多种，但在健康方面考虑油炸是最不可取的，生食也不可取，因为花生在生长的过程中会产生黄曲毒霉素，而黄曲毒霉素也是一种致癌物会诱发癌症的到来，所以最好的情况则是将花生煮熟能够将黄曲毒霉素过滤干净。同时此时的花生也更易于消化，营养素损失也是最小的。

3、胃溃疡慢性胃炎等患者不能吃

因为花生也属于坚果类的食物，所以不利于肠道进行消化，其中的蛋白质和脂肪含量过高，所以像胃溃疡，慢性胃炎等胃部不适患者应该禁食。

4、痛风患者不能吃

由于花生也算是高脂肪食物，而痛风则是由于嘌呤代谢紊乱所形成的疾病，患者均有高尿酸血症，而如果经常吃高脂肪食物，也会影响尿酸排出加重病情，因此痛风患者也应该少吃花生。

5、胆囊切除者不能吃

首先我们要知道，脂肪症是通过胆汁进行消化和吸收的，而胆囊切除后胆汁无法储存，此时再吃一些高油高脂肪食物，就会导致脂肪堆积。

结语：虽然适当的吃花生会对身体有一些好处，但在吃花生的过程中也需要注意许多事情，除了以上5件事，事情要注意之外，也需要注意摄入量，一次不要摄入的过多，否则也会导致肥胖的到来。