预防失眠应注意的事项

我们生命当中几乎有1/3的时间是花在睡眠上，保持一天充足的睡眠，不仅能够保证第二天的正常工作和生活，也是一种健康的表现。然而现代社会生活节奏快、压力大，很多人的睡眠状况不同程度地受到影响。

失眠症临床表现，具体症状如下：

1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

失眠的几大危害

危害1、降低注意力

睡眠不足可降低人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

危害2、令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。

下面专家给大家总结防治失眠的健康生活方式：

1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

如果你长期出现这些症状，而且情况越来越严重或无法自行缓解，应及时到医院就医，通过专业心理治疗和药物治疗，改善睡眠。睡眠是我们整个幸福的基础，是人类最基本的需要，就像吃饭和喝水一样，对我们的健康和幸福至关重要。