你刷牙的方式对吗？给你推荐这些牙刷和牙膏，再也不怕口腔问题了

我以前以为，只要牙膏选对了，而且坚持早晚刷牙的话，牙齿就一定不会有问题。

所以，虽然这是一个有关牙膏的问题，但我还是想先说说「刷牙方式」、「牙刷」和「牙膏」三者之间的关系。

选择正确的刷牙方式和牙刷，对于牙齿的保护来说，比用什么牙膏更重要。

牙膏的作用更多的是增加摩擦、清新口气，起到的只是辅助的作用。

理论上来说，你刷牙方式正确，牙刷也选对了，哪怕不用牙膏也能起到保护牙齿和口腔的效果。

可问题是，大部分人的刷牙方式都是错的，没有起到真正的清洁牙齿的效果。

01. 你的刷牙方式正确吗？

很多人的刷牙方式都有问题，比如「长期朝一个方向刷」、「牙刷的刷毛过硬」、「刷牙时用力过猛」，「习惯挤太多的牙膏」……

这些看似微不足道的小习惯，都会让你的牙白刷了。

中国口腔医学会发布过一套标准刷牙法 —— 「巴氏刷牙法」。

大家可以看看这套标准和繁琐的流程。

a. 刷牙时间不少于2分钟，牙刷3个月左右更换一次；

b. 从右边开始刷，如果是左撇子的话，就从左边开始。

c. 牙刷毛斜45度放在牙齿和牙龈的交界处。

刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45°角斜放；轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷；

d. 来回颤动牙刷，从左往右再从右往左刷。

e. 清洁前牙里侧时，把牙刷竖起，上下轻刷。

f. 牙齿咬合面也要记得刷。

g. 除了牙齿，舌头表面也要照顾到。

h. 最后一步就是用清水漱口，有条件的话可以用漱口水。

是不是很麻烦？是不是看完之后觉得自己这么多年的牙白刷了？

所以，如果条件允许的话，还是建议直接上电动牙刷吧。

虽然在正确情况下，手动刷牙能完成电动牙刷的清洁效果，但在晚上累成狗早上困成猪的情况下，电动牙刷不但解放了双手，还解放了大脑，深深感受到了生活的幸福感，这也是电动牙刷越来越火爆的原因。

市面上的电动牙刷品质良莠不齐，不是说里面装了个马达能震动的就敢自称电动牙刷的。

买的时候尽量选有品牌的，注意看好质保的时间，这个很重要。

02. 你的牙刷选对了吗？

如果你坚持手动刷牙的话，那么选什么牙刷更要仔细。

科协就对于牙刷刷头有明确规定：

牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米。

有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。

简单来说就是：尽量选「小刷头」、「软刷毛」、「密刷毛」的牙刷。

比如号称自己专祛烟渍的硬毛牙刷，不要买。

它用牺牲掉你牙齿保护层的方式来祛烟渍，杀敌一千，自损八百。

再例如，有些牙刷宣称自己的刷毛选用的是动物鬃毛（比如猪鬃），很多不明真相的消费者就以为，天然的一定比人造得好，但其实不是。

目前市面上在售的牙刷刷毛，多为尼龙刷毛。

尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都要明显优于动物鬃毛的牙刷，更有利于口腔保健。

再看到号称用动物鬃毛做刷毛的牙刷，不要买！

03. 你的牙膏选对了吗？

以前我也只是单纯地觉得，一支电动牙刷足以让我保护好牙齿了，所以牙膏都是按味道挑的。后来在牙医朋友的指导下，才知道该如何正确选择合适的牙膏。

(1). 牙膏务必选「含氟」的。

实验证明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的几率会降低40%。

成人用的牙膏和小孩用的一定要分开，尤其是需要注意的是包装上标明的含氟浓度。

小孩子刷牙时容易误吞牙膏，从而引起肠胃不适，甚至是影响到氟化物摄入水平的变化。

成人牙膏建议选用 0.15% 以内的较好；

儿童含氟牙膏则应控制在 0.05% ~ 0.11%。

注意成分表上的「单氟磷酸钠」、「氟化亚锡」或者「氟化钠」就是的了。

(2). 药物牙膏不能治牙周病；

某些中草药牙膏能减轻牙龈出血症状，但有些慢性牙周炎患者可能没有局部出血症状，如果仅靠牙膏的功能和是否出血来自行判断牙病，可能延误病情，导致牙周疾病加重。

(3). 这7种牙膏要避开；

牙科专家建议应当避免七类牙膏部分：月桂基硫酸钠、三氯生、染料剂、调味剂水合氧化硅、酒精、过氧化氢。

(4). 牙膏最好有多功效。

一只牙膏最好有多功效，可以全方位保护自己的牙齿。

比如标有美白效果的牙膏成分表中应含有「焦磷酸四钠」、「CI 77891」、「六偏磷酸钠」等成分。

(5). 牙膏要经常换品牌；

长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。