牙齿越少寿命越短？学会这4个方法，护齿又长寿

欧洲的一项研究显示，牙齿的多少与寿命的长短关系密切！在一项对几十万人的调查研究中，排除其他死亡因素（如心脑血管疾病和肿瘤）后，在正常死亡的范畴中进行比较，根据死亡与牙齿个数的关系得到了两个数据：

0颗牙齿的人，男性的死亡率为70%，女性的死亡率为30%，但若牙齿数＞20颗，男性死亡率就从70%降低到22%，女性死亡率则从30%降低到11%。

从数据中看出，有牙和无牙人群的死亡率，简直有着天壤之别。其实这也很好理解：如果一个人没有牙齿，那他就无法咀嚼食物，各种营养物质就不容易输入体内，这只是一方面，缺牙还会影响消化、心理及面容，甚至影响全身器官的运行。

世界卫生组织（WHO）定义的口腔健康标准是，80岁的人还有20颗正常使用的牙齿，即8020。

那么，怎么做才能达到8020的目标，使牙齿用得更久，自己更长寿？接下来就给大家介绍4个方法。

1.早晚刷牙

为了保护我们的牙齿健康，我们要坚持早晚刷牙，每次刷牙的时间也要维持在三分钟。牙膏中含有碳酸钙的颗粒物质，颗粒物的主要作用是增大摩擦力，在刷牙过程中，碳酸钙颗粒会与牙齿摩擦，从而使附着在牙齿上的齿垢脱落，保证了口腔内部环境的清洁，避免细菌滋生。

2.茶水漱口

饭后用茶水漱嗽口，能及时清除部分牙齿间隙内的食物残渣。这样既大大减少了口腔中的细菌，也断绝了细菌产酸的粮草。

另外，茶汁属碱性，可中和食物中的酸性物质，使口腔保持弱碱性环境，有利于保护牙齿。同时，茶叶中含有较多氟。氟可直接增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，有效地防止了龋齿的发生。

3.饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

4.叩齿咽津

每天早上醒来和睡前，做叩齿运动，即上下牙叩击。开始时，宜轻叩，十几下就好。以后，可以增加叩击的次数和力量，每次叩击五十次左右，增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。

保护牙齿是人一生要坚持的事情，除了以上日常的护牙方法，建议您定期口腔检查，达到护齿长寿的目的。