练习瑜伽还能改善牙齿健康，这3个原因你可能从来没有想到

瑜伽的神奇之处相信大家都已经了解了，不但可以塑形美体，还能促进新陈代谢，又能延缓衰老。不但可以提升气质，还能促进睡眠，又能减压排毒。但是你知道，瑜伽对于牙齿健康也有效果吗？

如果你已经注意到了一些口腔健康的问题，比如口臭、牙龈发言、牙床肿痛等等，那就是你改加强护理口腔的时候了。

有研究表明，练习瑜伽是改善口腔健康的一个简单而又有效的方法：

唾液分泌减少是口臭根源之一，因为唾液减少，口腔干燥导致细菌法制，引起口臭的细菌不会被唾液清除。或者由于口腔局部粘膜损伤、牙龈炎、牙周炎等，导致口腔菌群失调。都会引起口臭的问题。

唾液有助于分解食物颗粒，也可以清洗掉牙齿和牙龈表明的有害细菌和残渣。唾液越多，口腔细菌增长的风险越小。

通过练习不同的瑜伽呼吸方法，同时练习特定的瑜伽体式，比如：倒立体式、前屈体式、一些扭转体式都可以促进唾液分泌。

舌抵后腭契合法

也叫空动契合法。这个契合法被称为激活唾液的有效方法。用舌尖顶部沿着上颚向喉部延伸，保持这个姿势。身体尽量处于舒服的坐姿或者躺姿，眼睛和嘴巴尽量闭合。

通过这种瑜伽练习，可以刺激唾液的分泌，帮助身体减少口腔细菌的省长，减轻毒素在血液和消化系统中的传播。

随着生活节奏的加快，压力已经成为现代生活和工作的一部分。无论什么原因，都会在不知不觉中感到压力的存在。而压力不仅会影响你整体的健康，还会损坏牙齿的健康。

牙龈专家Rohit Sabharwal博士说过，有压力的人不太可能给予牙齿和牙龈应有的口腔护理。在接受心理健康治疗的人身上可以发现的一个症状是磨牙的倾向，随着时间的推移，磨牙会削弱额齿，导致对冷热敏感。它甚至可能导致头痛和颌骨疼痛，因为过度劳累的颌骨肌肉和颌骨损伤。

常见的症状就是，磨牙导致的牙釉质磨损、牙齿微裂、牙齿松动等等。高压力还会增加皮质醇的产生，是的牙龈肿痛更加严重，从而增加牙龈发炎和疾病的风险。

而瑜伽已经被证明是一种减压的好方法！就连美国消防员都会邀请瑜伽教练Olivia Kvitne Mead领导的非营利组织，定期向消防员教授瑜伽课程，从而缓解美国消防员的压力。

像幻椅式、扭转式、双角式等简单的体式，都可以很好的减压。而瑜伽冥想更是安眠、减压的利器。对于紧张、高压力、失眠的现代人来说，冥想更是必须学习的“技能”。

不良的姿势对你的整个身体有不好的影响。不良的姿势也会影响你的口腔健康。例如，如果你的头向前突出，就会给你的脖子、脊柱和锁骨带来压力。这反过来又会影响你下巴的形状和位置。

你的咬合与你下巴的位置和形状有关。下颌对齐不良会影响你的咬合力，从而对你的牙齿健康产生负面影响。

经常练习瑜伽的一个主要好处是改善姿势。即使一周只练习几次瑜伽，也能让你的身体保持平衡。

嘘气调息法

坐姿，闭上眼睛，保持肩颈挺直，全身放松。舌头抵住上颚。轻轻咬住牙齿，张开嘴唇，通过牙齿吸气，发出“嘶嘶”的声音。

吸气完成后，闭上嘴唇，通过鼻子呼气，要控制呼气的速度。

整个动作重复至少8到10次，渐渐增加到9到15遍。

通过以上内容，我们可以发现，瑜伽对牙齿健康的有着非常棒的改善作用。增加唾液分泌、减轻压力、改善姿势等诸多好处，瑜伽都会对你的牙齿健康有着积极的影响。