口腔出现这6大症状要重视，牙齿清洁你真的差的不止一点点
《自信康乐享老年》连载13、14
老年人首选保健牙刷
每半年检口腔，一年一洁牙
编著：
中华预防医学会
主编：
王陇德
出版社：
科学普及出版社
口腔健康
早晚要刷牙，饭后要漱口。
半年一检查，异常早就医。
叩齿天天做，一年一洁牙。
口腔健康是全身健康的基础。龋齿和牙周病是危害口腔最常见的疾病，主要是由牙菌斑引起的。通过日常的口腔保健，可以较好地维护口腔健康。早晚刷牙、饭后漱口、检查口腔等，是日常口腔保健的主要内容。
口腔健康措施
01
早晚刷牙：一人一刷一口杯
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣。老年人每日应晨起早饭前和晚上临睡前刷两次牙，尤其是晚上睡前刷牙非常重要。要做到一个人一把牙刷和一个口杯，分开放置，以避免交叉感染。
02
水平颤动拂刷法刷牙，避免横刷
正确的刷牙方法在清除牙菌斑的同时，还能保护牙龈及牙齿不受损伤，建议使用水平颤动拂刷法（见下图）。避免横刷，因为大力横刷极易引起牙龈出血，且长期横刷易引起牙损伤，造成牙齿颈部敏感甚至疼痛。
① 先将牙刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°，刷毛指向牙根方向，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
② 以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷刷向牙冠方向转动，继续拂动牙齿的唇舌面。
③ 刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙。
④ 刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。
⑤ 刷咬合面时，牙刷指向咬合面，稍用力前后短距离来回刷。
03
选择保健牙刷，注意及时更换
建议老年人使用保健牙刷。保健牙刷具有以下特点：
① 刷头小，以便在口腔内（特别是口腔后部）转动自如。
② 刷毛排列合理，一般为10~12束长、3~4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗。
③ 刷毛较软、长度适当、顶端磨圆钝，能避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。
要彻底洗涤，然后将刷头向上置于干燥通风处，避免因刷毛上的水分滋生细菌。
牙刷使用3个月左右应更换，或两把牙刷交替使用。
04
选用含氟牙膏
含氟牙膏有明显的防龋效果。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。每次刷牙只需要大约1克（长度约1厘米）的膏体即可。
牙齿过敏的老年人可使用抗敏感牙膏，如用4~8周无明显效果，应及时就医。
05
建议刷牙同时用牙线
牙齿之间的间隙成为牙间隙。牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙，如果在每天刷牙的同时，能够配合使用牙线等帮助清洁牙间隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。
小知识
人老不掉牙，有牙就要坚持刷
人老掉牙不是必然规律，大多数是由于长期患有龋病、牙周病等口腔疾病造成的。只要预防和控制口腔疾患，掌握科学的口腔保健方法，形成良好的口腔卫生习惯，就可以终身拥有一副健康的牙齿。需要特别提醒的是，只要口腔内存留牙齿，就应按照科学的方法坚持刷牙，没牙也要注意清洁口腔。
06
用温水漱口，根据自身情况选择漱口液
餐后包括加餐后漱口是维持口腔健康的良好习惯。漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。老年人漱口要用温水。
咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。
清水漱口可清除口腔内的食物残渣，但不足以去除牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用，可根据自身口腔情况进行选择和使用。
07
每天叩齿，固齿强身
建议老年人每天叩齿，长期坚持可固齿强身。每天叩齿1~2次，每次叩齿36下。如果牙齿松动、咬合错乱，叩齿往往会造成牙周组织创伤，则不宜做叩齿保健。
08
每半年一检查，一年一洁牙
由于老年人口腔解剖生理的特殊性，口腔疾病发展变化速度快，口腔自我修复能力减弱。因此，老年人应至少每半年进行一次口腔健康检查，发现问题，及时处理。每年至少洁牙一次。
09
发现异常及时就医
老年人要关注口腔健康，发现口腔异常包括口腔黏膜溃疡、硬结、白色或红色斑块及出现牙痛、牙龈出血等不适症状后要及时就医。残根、残冠松动、无功能的牙齿要及时处理。
小知识
假牙的清洁方式
假牙是口腔异物，进入口腔后会逐渐形成菌斑。如果每天得不到彻底清除，病原体就会异常增殖，并与其他危险因素共同作用，
引起严重的口腔和其他全身疾病。戴假牙的老年人平时对于自己没有牙齿的部分以及假牙部分都要注意分开清洗。
固定式假牙
和自然牙的清洁方式相同，但连接自然牙与假牙的部分要特别用粗牙线轻轻穿过，去除食物残渣。
全口活动假牙
每天睡觉前摘下来清洗。可用市面售的假牙清洁剂。假牙清洁剂是利用氧化剂等化学物质消除食物残渣与牙菌斑，一次浸泡5~15分钟，绝对不能泡过夜，否则氧化剂等化学物质还会损伤假牙。一星期至少浸泡1次。不要用醋水或热水来清洁假牙。醋水无法清除牙垢，且会让假牙改变颜色；热水则会导致假牙变形。
局部活动假牙
自然牙部分用纱布或牙刷沾牙膏来清理，假牙部分则用假牙专用牙刷及牙膏。假牙专用牙刷有两个刷头，大刷头用来清洁牙齿，小刷头则可清理假牙的凹槽。也可以在牙科门诊用超声波洗净器清洗假牙。
编辑 || 李璐