一份从0到80岁的“护牙指南”，请收好！

公共卫生与预防医学今天

牙齿是身体最坚固的部分，然而它却远没我们想象的那么“坚强”。牙龈出血、牙疼......其实是牙齿发出的“求救信号”。从婴儿到老年，我们都该为护牙做好相应的准备。

牙不好，全身都遭殃

俗话说，牙不好，疾病满身跑。牙齿除了帮助咀嚼食物，还是人体健康的一面镜子。多项研究发现，牙齿好坏与全身健康密切相关。

更易患癌

日本名古屋大学医学研究中心研究发现，牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136％，头颈癌增加68％，肺癌增加54％。

易患咽炎

刷牙不及时，残留在牙齿和口腔内的食物残渣会给细菌创造生存环境，当细菌长到一定范围后，就可能转移到咽喉部，引发炎症。

记忆力受损

美国北卡罗来纳州立大学研究发现，牙齿数量越少、牙龈问题越严重，其记忆力、思维能力的得分越低。

心脏病风险高

英国国民卫生保健系统和利兹大学的研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人高出35％。

肠胃不好

牙不好，咀嚼能力会受限，而食物得不到充分咀嚼，便会加重胃肠负担。久而久之，胃肠道的分泌功能也可能会受影响。

让人抑郁

澳洲迪肯大学研究发现，61％的受调查者有抑郁症状，同时在过去1年中牙齿有过不适感，57.4％的人自认为牙齿健康状况不好。

此外，多项研究还发现，孕妇患上牙周炎，会增加早产儿、低体重儿的出生几率。口腔问题还对糖尿病、关节炎等控制不利。

一生的护牙指南

世界卫生组织提出，一口健康的牙齿，应该清洁、无龋齿、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。出现口臭、牙齿敏感、缺损、无光泽、牙龈红肿、牙齿松动等6种状况，说明“牙齿衰老了”。护牙，每个年龄阶段都不能掉以轻心。

牙医从不做的6件事

1

把牙齿当工具

把牙齿作为开瓶器，当成剪刀撕开塑料袋，都会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛等风险。

2

吃太多高糖食物

蛋糕、饼干等高糖食物会让口腔内的细菌激增，导致蛀牙。

3

长时间含着糖果

这会让口腔和舌头变色，导致牙齿永久性着色，长时间高糖的环境也会增加蛀牙风险。

4

喝完红酒不漱口

红酒中的酸性物质可软化牙齿珐琅质，导致牙齿变黄。其中单宁甚至可残留于牙釉质细小裂缝中，进而聚集细菌，导致龋齿。

5

咀嚼硬物

使劲咀嚼没有充分烤爆的硬爆米花等硬物容易破坏牙齿填充物，甚至导致牙齿破裂。

6

咀嚼冰块

过冷的刺激会伤害牙齿，减少牙的寿命。这样做还会刺激到牙齿内部软组织，引起牙痛。

了解一下牙齿冷知识

最后送上16个关于刷牙的冷知识。如果你的牙齿出现问题，千万别觉得是小毛病，要赶快去正规牙科诊所。守护好牙尖上的健康，才能吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

希望大家能躲开牙尖上的危害，关爱牙齿，笑出自信，笑出健康！

来源：生命时报、公共卫生与预防医学