冬天是支气管哮喘一道坎！预防哮喘，牢记4点

入冬之后，寒潮来袭，对于呼吸系统功能不是很好的人来说，会经常复发一些疾病，比如支气管哮喘就是其中一种。由于冷空气侵扰，机体抵抗力下降，很容易产生感冒，从而加重支气管的反应，导致咳嗽、气喘、呼吸困难等症状，引起哮喘发作。

-预防哮喘，牢记4点-

1做好保暖
保暖是第一步，在冬天，不让自己受冻，受寒是最基本的工作。每天应穿足够保暖的衣服，出门带好御寒用品，比围巾、帽子口罩等。如果条件允许，可随身携带暖宝宝以备用。冷水就尽量不要去碰了，雨雪天气也尽量在家里，少出门吹风。

2做好锻炼
锻炼身体不一定要选择高难度或者剧烈运动的项目，对于哮喘患者来说，不适合做剧烈的运动，可以选择一些慢跑、散步、太极等等的运动方式，一方面适当的运动能够增强我们人体的免疫力，当其他疾病或者病毒侵犯时，能够更好的保护自身健康，另外一方面适当的运动有助于提高自身身体素质，减少哮喘病发作的频率。

3避免情绪波动
情绪激烈可引起来哮喘发作，这个一年四季都是需要注意预防的。因为在冬天天气原因，所以哮喘发作会更让人难受。因此，更要注意做好预防工作。当遇到紧张情绪时，做好深呼吸，口呼鼻吸是基础，做两三组，一组做5次，可有效缓解紧张情绪。

4注意饮食，调养肺部
饮食方面主要是禁忌和适宜。禁忌食物有两种，一是酒，二是盐。不宜喝酒，也不能吃太咸的食物。这两样都会刺激气管，引起支气管不良反应，咳嗽气喘也随之而来，容易诱发哮喘。

当然，有禁忌也会有食补。哮喘病人要多补充蛋白质、维生素A和维生素C。所以，富含此类物质的食物可以多吃，另外，像助脾的山药、莲子，补肾的羊肉、胡桃，补肺的银耳百合和蜂蜜也可以根据自身体质，适当选择食用。