小心，小孩缺钙有5大危机！竟影响指甲、牙齿、肥胖

我们都知道小孩缺钙会影响骨骼发育，其实缺钙还跟精神状态、指甲状况、牙齿坚固度息息相关，到底孩子要补充多少钙质才够？正确摄取钙质的方式又有哪些呢？

孩子到底需要多少钙？

0到6个月：每日所需钙质300毫克

7到12个月：每日所需钙质400毫克

1到3岁：每日所需钙质500毫克

4到6岁：每日所需钙质600毫克

7到9岁：每日所需钙质800毫克

10到12岁：每日所需钙质1000毫克

小孩缺钙的5大危机

1、精神状态不好

孩子缺钙常常表现为：精神状态不佳、食欲不振、抽筋、抵抗力差、对周围环境没兴趣、智力低下等症状。

2、抽筋

孩子缺钙时，会抽筋，钙能增强神经肌肉的兴奋传递、兴奋、收缩耦联中，起着至关重要的作用。

3、佝偻病

体内缺乏钙质，在婴儿期会产生佝偻病，这类孩子的血中钙浓度可能稍微偏低，但补充钙片却无法解决佝偻病症状，因为疾病问题是发生在维生素D，因此最根本的解决方法，是多晒太阳、多吃鱼，并适当补充维生素D。

4、肥胖

钙质摄取多，能抑制脂肪的形成；钙摄取不足，反而容易导致脂肪囤积。若孩子没有从食物中获取足够的钙，身体会从骨骼内释放钙进入血液，脂肪细胞中的钙浓度上升，会促进脂肪合成。

5、指甲有小白点

人体的指甲会显示身体的健康状态，手指甲若出现少量的小白点，通常是气血不足，或是缺乏钙、锌等营养素，可多吃高钙食物改善。

正确摄取钙质的方式

1、从食物中补充钙质

牛奶、乳制品被公认是钙质含量丰富的食物，婴儿从母乳或配方奶所吸收的钙质已经足够，不用担心缺钙的问题。等开始接触辅食后，可以多摄取高钙的食物，例如深绿色蔬菜、鱼、肉类、牛奶及豆腐等豆类食品。

2、运动

世界卫生组织建议儿童及青少年每天都应至少达到中度身体活动1小时以上，每周累积420分钟以上。

3、适当的日照

在没有擦防晒、撑伞或衣物遮蔽的情况晒太阳10至15分钟，有助于体内维生素D的制造，帮助体内钙质的吸收。

破解缺钙常见误区，小孩迟迟不长牙，跟缺钙无关

虽然牙齿的坚固性、稳定性与钙有密切关系，但不表示宝宝迟迟不长牙也是缺钙问题！通常婴儿延后长牙或是不长牙的原因，可能是疾病引起的（例如甲状腺功能低下、副甲状腺功能低下、唐氏症等等），跟补充钙质一点关系都没有，盲目补钙对长牙齿并无帮助。