看着别人脱发了，担心自己也会脱发？及早预防总没错

脱发是头发脱落的现象，包括自然脱落和由于各种原因导致的病理性脱落。常常头皮觉得很痒，头皮非常油腻，头发脱落得非常严重，有些还会伴有皮炎。

有些人的脱发现象是暂时的，隔一段时间之后会自行恢复。但有些人的脱发问题会越来越严重，还会有复发的情况，所以脱发不是一个小问题，治疗起来需要时间和精力，所以尽可能注意自己平时的生活，不要让脱发来困扰自己。

这些习惯注意一下，预防脱发。

洗发的间隔时间最好是2到5天，洗头发的时候注意按摩头皮，促进血液流通。

不要用脱脂性太强的洗发水。脱脂性强的洗发水，脱水性也比较强，容易让头发变得干枯，还会损害头皮。

不要用尼龙梳子。尼龙梳子在梳头过长中容易产生静电，会给头发带来不良刺激。

合适使用吹风机。温度如果太高的话，会使头发中的蛋白质变性，得到损伤。吹热风的时候，吹风机应该距离头发至少20厘米，吹风时间不要超过3分钟。

保持乐观的心情。精神太压抑会使人体免疫功能降低，血液循环会受到一定的影响，慢慢会引起脱发。经常在空气新鲜的地方进行深呼吸，坚持散步，做放松的体操或瑜伽，太极拳也是不错的选择，及时消除精神疲劳。消除压抑的情绪。

经常便秘的人，会影响头皮的质量，使头顶部脱发的问题更加严重。

尽量不吸烟，喝酒要有节制。白酒让头皮会产生热气和湿气，引起脱发。啤酒、葡萄酒也应该适量，每周应该让肝脏“休息”两天。吸烟是引起脱发的危险因素之一，脱发患者中有近7成的人吸烟。

使用空调要适宜。空调的冷、暖温度调节不当，会引起若发。在日常生活中，要根据室内温度、湿度，合理使用空调。

科学洗发，有效预防脱发。

洗干净头发并不困难，但是如何在洗头发的同时不伤害发质，并促进头发的健康，就需要掌握一定的方法和技巧。

洗发前记得先把头发梳通。梳理可以减少洗发时短发的机会，可以养护头发。用大齿梳子从发梢开始一段一段地往上梳，反复几次，可以将头发梳顺。

洗发的水温最好控制在40摄氏度左右。先将头发打湿，倒出适量的洗发水，在手心揉出泡沫后，在头发上轻轻按摩，如果觉得不够干净，可以重复一次。洗头发的时候要使用足量的洗发水，以便产生足够的泡沫来覆盖全部头发。

头发完全冲洗干净之后，先用手指夹走多余的水分，然后按摩头皮几分钟，如果觉得头发干燥，可以使用护发素。将护发素倒在手心之后揉匀，从头发中间擦到头发上，最后，用梳子将护发素梳理均匀。

让头发自然下垂，用指尖进行按摩，不要过分用力摩擦头发。分两次彻底清洗，不然头发洗完后容易脏。

不要用干毛巾擦头发，要用大毛巾将头发上的水全部吸干。再用大齿梳梳理，梳理时动作要轻一些。最好自然风干，如果试用吹风机一定要选择中档风，吹到八成干就可以。

自我按摩，可以预防脱发。

头发的好坏是人体内脏功能的外在表现。中医按摩可以加强头皮的血液循环，改善毛囊的营养，促进头发再生，可以防止头发持续脱落。自我按摩每天早晚各一次，每次约10分钟，坚持会有效果。同时保持充足的睡眠，保持头皮的清洁，防止油脂在头皮停留太长的时间。

用双手十指从前发际线向后发髻，做梳理头发的动作20次。

手的五指捏拢，在头部沿五条线，做敲啄动作，力度不宜太大，头皮感觉到微痛就行了。然后在头顶两侧。分别由前向后依次敲啄，最后在头顶外侧，由前向后做同样的敲啄。每条线操作五遍，可以单手，也可以双手两侧同时进行。

手的五指张开，在头皮做拿搓法，由前向后，是头皮有温热的感觉，可反复操作两分钟。

用中指按揉头顶中央20次。