吃完饭，别立即刷牙！不听劝的人，牙齿早晚坏掉

我们每天都需要刷牙，而且至少要刷牙两次，刷牙虽然事小，可是蕴藏着大大的学问。都有什么大学问呢？请看——

饭前还是饭后刷牙

“饭前”方：经过一晚上的睡眠，口腔内有着大量的细菌，需要及时清理，如果不刷牙就吃东西，会把细菌连同食物一起吃下去。

“饭后”方：他们认为。吃完饭后，口腔内有很多食物残渣，如果不清除干净食物残渣，对口腔健康容易造成影响。

其实，不管是饭前还是饭后刷牙，都对。因为刷牙有两个目的，首先，清理食物残渣；其次，清除口腔内的细菌。

如此说来，饭前刷牙还是饭后刷牙，这个话题显得没有什么意义，完全可以根据每个人的习惯来定。

吃完饭，别急着刷牙

不少人觉得吃完饭，牙齿很脏，立马就要刷牙，这样不见得就是好事。

吃完饭，我们的牙齿上粘有食物残渣，此时马上刷牙，会把酸推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下面的牙本质。这样刷牙不仅不会保护牙齿，反而会伤害牙齿。

除了吃饭，在吃了酸性食物，或喝了可乐、果汁等酸性饮料后，也不能立马刷牙，因为牙釉质真的很怕酸。

吃完东西后，建议30分钟内不刷牙，但是可以用小苏打水漱口，或者直接用清水刷牙也行。

睡前刷牙很重要

刷牙，是保护口腔健康的基本功。

想要拥有健康的牙齿，最重要的还是早晚两次刷牙，尤其是晚上睡觉前的刷牙。这是因为我们在睡觉后，唾液分泌量减少，口腔的自洁功能下降，而黑暗、温暖、潮湿的环境有利于细菌的生长，所以睡前刷牙可以在很长一段时间里，保持我们的口腔清洁。

刷牙要掌握正确方法

刷牙的目的是要去除牙菌斑、清除食物残渣、按摩牙龈。

正确刷牙方式应该是：刷毛呈45度指向牙龈，轻轻让刷毛进入牙龈沟，短距离颤动牙刷，最好颤动10次，然后将牙刷移到下一组牙齿，进行刷牙。

刷牙的时候，一定要把每颗牙齿都刷到位，整个刷牙时间要持续3分钟。最后，还要记得轻轻刷一下舌苔。