早上你是先刷牙，还是先吃早餐？

先刷牙还是先吃早餐？很多人从来没有思考过这个问题，因为从小父母都是叫我们先刷牙再吃早饭的。当第一次在电视上看到老外起床后先吃个早饭，刷完牙后再出门时，我感到深深受到了惊吓。

慢慢地我们发现，我们的传统习惯和欧美日等国的习惯完全不同。到底谁的习惯才是正确的呢？

1、那么问题来了

到底应该怎么做呢？克服了起床后，是应该先刷牙还是先早餐呢？是按习惯任性而为，还是听听科学建议呢？（假装有早餐吃哈！）

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2、专家说了

专家说，先刷还是先吃，各有利弊。

起床就刷牙，有益于消除宿夜细菌，打开胃口。一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上积聚的细菌都先清除掉。还有一个原因，经过一晚上的细菌积聚，口腔里多多少少会有些异味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷个牙清新一下口气，有利于打开胃口。

不过小编觉得，早起用水漱口就解决了口腔内细菌浓度高（真高假高没有研究过）的问题，口气也可以改善一些，那么起床后刷牙就不是必需的了。当然，不刷个牙，都不知道自己已经起床了，所以起床刷牙的确可以振奋我们的精神，宣布美（bei）好（cui）的一天的开始。

另一专家说，先吃早饭再刷牙的好处是，有益于上班时的口气清新（咦，颜值不够，口气来凑的意思咩，呼~）。如果选择饭后漱口，那只能冲掉一部分食物残渣，但是清不干净，附着在牙齿表面的一些黏性的东西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的（直接说肉末或是菜叶那不就好了），必须通过机械的方法把它清除掉（就是饭后刷牙呗）。但是这就要求各位培养良好的生活习惯，要早起，早起后记得吃早饭，吃了早饭别忘了刷牙，最后还不能迟到，到单位还要记得向同事呼口气，让他感觉你的口气多清新哈！

至于不刷牙先吃饭会不会把细菌吃下去影响健康？专业牙医告诉大家，不必“谈菌色变”。我们生活在有菌环境中，细菌也有有益菌和致病菌之分。口腔内的细菌进入消化道后大部分会被胃酸杀灭，小部分到了肠道里，也没有关系，因为肠道本身也存在着各种细菌，它们有平衡调节功能。所以说，不刷牙先吃饭不影响健康。

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3、强迫症需谨慎

饭后马上刷牙最损牙齿。医师提醒，如果早餐进食了酸性食材，特别是酸性饮料，比如纯果汁、可乐、雪碧等，那千万不要饭后马上刷牙，至少要等半个小时后再刷牙。已有研究证实，饭后，尤其是喝了软饮料20分钟之内就刷牙，牙齿的破坏程度最明显。而在饭后30~60分钟内，口腔里的盐碱平衡基本恢复到吃饭前的水平，此时刷牙，对牙齿的磨损基本没有了。

专家建议，饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。饭后30分钟后再刷牙，以去除牙齿缝里的食物残渣（我好想知道，专家你30分钟后还记得要去刷牙吗？我们都很忙的好吗！）。

英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯则明确倡议，最好在早饭之前刷牙。因为早饭之前刷牙，可以在牙齿表面涂上一层含氟的保护层，有利于保护牙齿，减少酸性食物侵蚀。

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4、你知道该怎么做了吗

无论你是天寒地冻没有早餐也要早起的单身狗，习惯了先刷牙再吃早餐，还是傲娇洋气吃了Brunch再刷牙的一族，你的习惯都没有问题，问题是，吃完东西要记得适度、适时地清洁口腔。当然，饭后漱完口后，用牙线清洁，效果更佳哦。

THE END