零增长意味着抗疫结束吗？新的考验才刚刚开始！

随着天气转暖，一个又一个好消息从抗疫前线传来，全国多地出现无新增长病例。但是我们不可得意太早，零增长不意味着我们可以放松警惕，零增长不等于零风险，有信心也不能大意！

当前国内的疫情控制地较好，反而是国外的疫情快速蔓延，随着日本钻石公主号游艇事件的升级和韩国天地教的密集开展的集会，日韩两国确诊人数在不断增加，我们现在更要担心的是境外输入。

根据中国疾控中心出具的关于新型冠状病毒的报告，虽然2019新型冠状病毒具有高度传染性，但大多数患者为轻症表现，总体粗病死率低。在死亡病例中，大多数为60岁及以上患者，且患有基础性疾病，如高血压、心血管疾病和糖尿病等。

为什么新型冠状病毒更容易找上患有慢性基础疾病的中老年人呢？

我们可以发现，新型冠状病毒同普通感冒和流感不一样，它进程更迅速，病情较重，而且还有发热、乏力等全身症状。

普通感冒一般是由于着凉或者疲惫所引起的，不需要特殊的治疗，只要多注意休息、多穿衣服注意保暖就可以自己痊愈。而流感是流感病毒引起的，流感早期只有上呼吸道症状，如打喷嚏、流涕等，只有在病情进一步发展的时候才有下呼吸道表现，比如肺炎，但是流感的治疗是补液+抗炎、调节酸碱平衡，通常也不会持续很长时间。

新型冠状病毒和这两者都不同，它不仅会攻击人的呼吸道，还会进一步攻击全身的免疫系统，造成全身出现发热等症状，当人体的免疫细胞无法抵抗新型冠状病毒侵入时，病毒就会迅速在体内扩散，最终造成呼吸困难、凝血功能障碍等，甚至是死亡。

中老年人和患有慢性基础性疾病的人恰好是抵抗力最弱的，因为随着年龄的增加，新陈代谢率降低，细胞更新慢、也不具备完全的防御功能，在面对外界袭击时，就会全盘崩溃。

我们如何增强抵抗力应对新冠肺炎呢？

人体的免疫力主要通过适当锻炼、保持健康心态、充足的睡眠和均衡饮食来维持。

首先是健康的饮食，保证足够的能量和营养。

人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，这里面主要是中性粒细胞。 产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。另外，针对病原微生物的免疫反应需要生成一系列的免疫相关分子。而产生这些免疫分子并让它们发挥作用同样需要能量、维生素和矿物质的供给。所以，健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。

其次是适当且有规律地运动。

有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到，就是坚持锻炼身体的人不容易感冒。锻炼身体增强免疫力的机理还没有完全清楚。其中之一的原因可能是运动能促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。不过需要补充一点的是，过度的身体锻炼不仅不会对免疫力有好处，反而会导致疲劳而降低免疫力。

除此之外我们还需要保证积极健康的心态和良好的睡眠。国难当前，很多人都忧国忧民，辗转反侧。每天都过着昼夜颠倒的生活，不是在看手机看电视接受着狂轰乱炸的消息就是在睡觉。这样焦虑的心态和不健康的作息时间会降低我们的免疫力，更容易感染上病毒。所以我们必须要调整好自己，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等来慢慢让自己内心安定下来，然后睡前不玩手机，保证规律作息。

面对疫情，医务人员都是保持一种虽千万人吾往矣的英雄气概，号角已经吹响，虽然我们不能冲锋陷阵，那就让我们坚守防线，不让病毒侵入我们的身体。我们一定能赢！