要是你想健身，就得有目的的锻炼、拼命的锻炼！

健身圈里一直流传着这样一句话

史泰龙的六块腹肌

巨石强森的二头肌

以及杰森斯坦森的背阔肌！

说到杰森斯坦森

相信很多小伙伴们都不会陌生

世界上最帅的“光头”之一

50岁的年龄却丝毫不显老

依旧弥漫着雄性气息和草莽的性感

特别是那惊爆眼球的背

更彰显他的硬汉形象

一起来感受一下！

人物：杰森·斯坦森

硬汉炼成记

要是你想健身，

就得拼命锻炼，有目的的锻炼

而这，全来自你不服输的心理！

杰森·斯坦森，英国影视男演员，1967年出生于英国伦敦，小时候他就十分喜欢运动，曾在英国国家跳水队效力12年，1992年，杰森还代表英国参加了世界跳水冠军赛，获得了第12名。后来斯坦森在接受采访时说，“虽然在比赛中没有拿到奖牌，但是这段经历教会了我如何遵守纪律、如何更加专注以及如何坚定信念取得成功。“

就这样杰森从一个运动员，再到舞者，到现在风靡全球的动作演员，都离不开他在锻炼中高度自律的养成方式。现在已经50多岁的斯坦森，尽管已经过了当打之年，但在影迷心中，全世界似乎再也没有比他更迷人的“光头”了。

杰森斯坦森最令人惊艳的就是他肌肉分离度非常完美的背阔肌，甚至可以用人体解剖图来形容。背部每一块肌肉都能在他的背上标注出来。更有些学美术的小伙伴，干脆用他的背作为素描对象……

当然这样的背也不是一蹴而就

而是多年坚持训练的结果

杰森斯坦森工作很忙碌，可是仍然坚持每周训练六天，除了周天以外，每天在一个前海豹突击队训练营训练。周六会安排一个长距离奔跑训练包括山路训练。而其他的五天都在洛杉矶LAX附近的一个摄影棚内训练。这里有蹦床、攀岩绳、拳击重袋、杠铃、壶铃、哑铃、拉条等设备。
他在一周六天的时间里没有任何一天的锻炼是重复的，他说，每一天都有一个不同的运动组合。保持变化，这样才会让你的健身充满乐趣。而且他会对所有锻炼进行跟踪，这样可以使强度达到最大值。如果你想变得更快、更强、更重，那么你必须得记录和追踪你的进阶。

杰森斯坦森从毛头小子成为史泰龙式的荧幕英雄全得益于他的专注、刻苦、自律与坚持。他通过高强度的练习和富于变化的动作法则来锻炼身体，集中于实用技巧而不是用来在镜子里观赏的腱子肉。

他说其实健身很简单，要是你想健身，就得拼命锻炼，有目的的锻炼。他深信“态度”的重要性，有些人只是没有强烈动机，喜欢小打小闹，所以也就不会有什么好的效果。

所以如果要锻炼就好好锻炼

就像杰森说的

你的身体就像一块炸药

你整天用铅笔扎它，无济于事

你永远也不可能让它爆炸

但是你用锤子锤一下，嘣的一声！

是的专注点，认真做完40分钟

比起100分钟的无用功受益得多！