一个很伤牙齿的刷牙习惯，看看你中招了吗？
刷牙这件事，我们每天都在做。
不过，有不少人生怕刷不干净，选择了一种暴力刷牙方式——拉锯式刷牙。
回想下，你是不是也会手拿牙刷，在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷……
这种“拉大锯”的刷牙方式，不仅牙刷不干净，长此以往，还容易引发一系列的口腔疾病。
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拉锯式刷牙会把牙齿刷出“凹槽”
前段时间，我的一位朋友说自己的牙齿上面有一道凹槽，甚至可以把手指甲卡进去，有时候牙齿还发酸，特别不舒服。
我赶紧让他演示一下他的刷牙方法，果不其然，他刷牙就是在“拉大锯”！
他现在牙齿上的这道“凹槽”，口腔科的专业术语叫做“楔状缺损”。
“楔状缺损”这个词看起来文绉绉的，让人摸不着头脑，简单来说，就是朋友口中的那道牙齿颈部的“凹槽”。
02
牙齿上的小“凹槽”隐患真不少
这道小凹槽不那么严重的时候，你可能不会有太大的感觉。
别心存侥幸，久而久之，你就会出现牙龈退缩、牙齿酸痛敏感的情况，尤其是牙齿遇到冰冷的食物，那叫一个酸爽。
再严重点，当“凹槽”足够深，缺损到达牙齿中央的牙髓时，就会出现牙髓炎。
得过牙髓炎小伙伴们一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神经痛可不是闹着玩儿的。
当缺损彻底贯穿整个牙齿，甚至会导致牙齿“拦腰”折断。相信我，作为一个口腔科医生，这种情况并不是没有见过。
不过，更常见的情况还是像我那位朋友一样，可以把手指甲卡进牙齿的“凹槽”。
大家不妨自己用指甲检查一下，看看自己的牙齿有没有出现“楔状缺损”的情况。
虽然牙齿先天的受力方式，决定了牙颈部受力更大，另外，牙颈部的牙龈沟里的分泌物也会让牙齿颈部更容易脱矿腐蚀。
对于大部分人来说，只要不咬太坚硬的东西，注意清洁口腔就不会有大问题。
但是！如果你养成了用力“拉锯式”横刷牙的不良习惯，牙颈部缺损的风险就大大提高了。
学会正确刷牙，这可能是预防“楔状缺损”最好的方式。
03
牙医都推荐的——“甘净一加五”口腔清洁法
从古到今，刷牙的方法有很多，其中最流行的莫过于巴氏刷牙法。诚然，巴氏刷牙法易于掌握，能够很好的完成牙齿表面的清洁，但是只清洁牙齿表面就够了吗？研究证实，口腔中只有25%的细菌是附着在牙齿表面，其余75%的细菌附着在牙缝、舌头、口腔黏膜等部位，而这些部位是不能通过刷牙来清洁的。
所以牙医都强烈“甘净一加五”口腔清洁法来实现口腔全面清洁。“甘净一加五”口腔清洁法是由曾长期旅居欧美的龚晔博士提出， “甘净”表示口腔甘甜洁净，“一”指代被传统口腔清洁关注的牙齿表面，“五”指代被传统口腔清洁忽视的牙缝、牙龈、腭、舌头、脸颊内侧。
“甘净一加五”口腔清洁法以口腔清洁指套、牙线、牙刷、牙膏为工具，实现舌、齿、唇、腭等口腔部位的全面清洁，大幅度减少口腔内的食物残留、有害代谢物及细菌，提升口腔健康水平。
“甘净一加五”口腔清洁法操作步骤如下：
清洁牙缝
第一步：清洁牙缝
将牙线部分对准牙间隙，然后左右移动，慢慢进入牙缝，令牙线成为“C”型，轻轻上下拉动牙线。
清洁牙齿表面
第二步：清洁牙齿表面
建议通过巴氏刷牙法清洁牙齿表面。将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触，颤动刷头以按压牙齿四周。
清洁牙龈
第三步：清洁牙龈
贴近唇部左端，从左往右进行擦拭，同理，再从右往左擦拭，对牙龈反复擦拭。
清洁脸颊内侧
第四步：清洁脸颊内侧
贴近脸颊内侧，从上往下，沿唇系带进行反复擦拭。
清洁上颚
第五步：清洁上颚
伸入口腔，使用面向上贴近上颚，从左往右进行180°半弧反复擦拭完成上颚清洁。
清洁下颚
第六步：清洁下颚
向下紧贴右侧下颚与舌根连接处，从上往下，进行180度半弧反复擦拭，切勿忘清洁舌下的唾液分泌点。
清洁舌头
第七步：清洁舌头
舌头轻微隆起，将使用面贴近舌头表面以及侧面，进行前后、左右反复擦拭。同时，将清洁工具反向贴近上颚部位进行摩擦，还能对口腔颚部进行附属清洁。