为什么早上睡醒后，口臭会特别明显？知道2件事，口臭离你远远的

在日常生活中，口臭一直都是令人烦恼的事情。但这种现象，还会经常打扰到我们的生活。尤其是在一觉睡醒之后，口臭的味道还十分明显，让人退避三舍，让人担心让人忧愁。

有的人就觉得这不是一种正常的现象，就开始了各种的揣测。可实际上，据相关的调查数据来看，在每4个人当中就有一个人是口臭。在这么高的概率之下，你难免也会中招。当然，大家也不用太过于担心。

因为绝大多数的口臭，都是一种正常的现象，只有非常小的比例是因为某些疾病引起的口臭，就比如当有肠胃疾病的时候，就容易诱发口臭。当有糖尿病的时候，也会因为血糖水平过高，出现口腔异味等情况。

然而大家说的晨起睡醒之后的口臭，绝大多数都是因为在晚上休息的时候，可以在一定程度上抑制口腔异味的唾液，明显减少了。再加上外在的因素，如晚上睡前没有刷牙，食用了重口味的食物。

在这些因素之下，还会让你的口臭更加明显。那对于这种明显的口臭，我们到底要怎么办呢？营养师彭鑫蕊教大家以下这2个办法，让你离口臭远远的。

远离口臭的妙招1：睡觉前养成刷舌苔的好习惯

有的人在睡前之前，即使做了口腔的清理工作，也就是刷牙。但忽略了舌苔，也容易让你晨起后的口腔异味明显。在这里告诉大家一个非常实用的办法。

就是在刷牙的时候，用牙刷刷下自己的舌苔，或者是用专门刷舌苔的工具来做这件事，都可以帮助你清理大部分多藏在舌苔上的大量细菌。这样口腔中的整体卫生，还会跟只刷牙不刷舌苔的相比要更干净，在晨起后的异味也就会没有了。

远离口臭的妙招2：睡觉前喝少量的水

还有的人，在睡前不会喝水，怕会增加夜尿的次数，从而打扰到自己的睡眠。实际上，只要你能够控制喝水的量，在睡前喝150ml到200ml左右的水，是完全没有问题的，也不会对你的睡眠造成影响。

另外，晚上睡前喝点水还有一个非常好的好处，就是可以缓解口干。而口干正是给口腔中的“产臭菌”创造条件。因此，大家就不妨在睡前喝点水。

同时，不要忘了全天充足的饮水量。如果没有特殊的情况，如流汗较多、是重体力活动的工作等等。就可以保证一天内饮用7杯水或者是8杯水，如果有的话，还可以根据自身情况，添加自己当天的饮水量，都是一个抑制口臭的好办法。