为什么你摆脱不了失眠？心理学家：因为你“努力”的方式用错了

为什么你摆脱不了失眠？心理学家：因为你“努力”的方式用错了

有一位朋友咨询说，“最近老是失眠，整晚、整晚睡不着。”

可是奇怪的是，他老伴却总是怼他，说：“你晚上呼噜打的比谁都响，我才失眠呢！”

所以他很困惑，明明自己整晚都没睡着，可是他老伴却说他睡得比谁都好。

这的确是一个很有趣的现象。

为什么呢？

其实人睡着了是没有意识的。有谁能知道自己是什么时候睡着的呢？

没有的。

所以你睡着了就没有感觉了。

而你有感觉的是自己没有睡着的片段。

所以很多人会抱怨自己一晚没睡着。其实不是他没睡着，而是他睡着了不知道。他以为他整晚没睡而已。

这个整晚没睡只是一种意识错觉。

很多人以为的睡着了，其实是深度睡眠的状态。

在实际的睡眠监测过程中发现，人是由浅入深，再由深入浅，然后再由浅入深，这样不断循环的睡眠过程。

而我们躺在床上所谓的失眠状态，很多时候是一种浅睡眠状态。这个浅睡眠状态本身就是睡眠的一部分。

从另一方面来说，“失眠”是一个伪命题。没有人可以做到真正的“失去睡眠”。

我们所了解的关于几天不睡觉就会死亡等信息，实际是广告商编出来的。在现实是不存在的。

即便是军队强行军，那些士兵也会在休息的十几分钟里立即进入睡眠状态。

有一个很形象的例子。

我们都有偶尔胃口差的时候，甚至有的时候什么都不想吃。那按照失眠的定义，这个时候你是不是已经“失胃口”呢？是不是该去看医生或者吃药呢？

为什么“失胃口”不会给我们造成困扰，不会让我们焦虑。而当我们“失眠”的时候却会紧张焦虑，生怕自己睡不着呢？

原因在于，你胃口不好并不在在意，不当回事。不好就不好了。

而你一睡不着的时候就开始在意了。这种在意才是导致失眠焦虑的根本。

也就是说你越在意，你就越“失眠”。

这个在意，有一个专业名词叫“执着心”。而对治这个“执着心”的根本就是培养我们的“平等心”

这样，我想大家就明白练习“静卧观息法”入眠的核心要领了。

所以什么是真正的失眠呢？

在《情绪自救》书中讲到，真正的失眠不是你睡不着，而是你对于睡不着的不接纳，对于睡不着的担心和恐惧。这个才是真正的失眠！

其实，出现睡眠问题就跟我们偶尔不想吃饭一样，非常正常。

允许自己无法入睡。

不强求一定要马上进入深度睡眠状态。

当你的注意力不再在睡觉这件事上，不再跟睡眠去对抗。接受自己的当下，你会发现，不知不觉中你就已经睡着了。

保持平等心，接纳当下的一切。睡眠就是自然而然。

注：以上需要排除作息混乱、生理疾病导致的失眠问题。