大家有时候发现自己身体有些地方不舒服，如口腔溃疡，这是为什么

大家有时候发现自己身体有些地方不舒服，如口腔溃疡，这是为什么?

口腔溃疡一般都是缺少维生素b导致，食物要进入消化道，第一个必经之处就是口腔。口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠萝等。

牙龈反复发炎或出血，可能与维生素C摄入不足有关。

舌炎、舌裂、舌水肿与长期进食精细米面导致的B族维生素缺乏有关。

注意口腔卫生，同时注意改善饮食结构。

一要营养均衡，注意粗细搭配、荤素搭配;

二要少吃甜食、油炸食物和热性食品;

三要补充维生素C和纤维素，比如烹调蔬菜时以热炒和凉拌结合为宜，以免损失维生素C;

四要补充维生素D和钙。

推荐食谱

补充纤维素：魔芋、燕麦、菌菇、苹果、各类蔬菜

补充维生素D：海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪