最伤身的8个坏习惯，你每天都在犯！

有些人吃得好，睡得好，身体看起来也很棒，可为什么还是会经常生病？其实这和生活中的一些不良习惯有密切的关系，在不知不觉中伤害了身体健康。

下面这8个伤身的坏习惯，你中招了吗？

如果不注意口腔卫生，寄生在口腔中的细菌会通过呼吸道进入肺部，在人体免疫力减弱时，可能导致呼吸道感染，并加重慢性支气管炎和肺炎，因此，对口腔卫生的基础维护，建议每天认真刷牙两次和使用牙线，并且按时去医院做口腔的检查和护理。

久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，二者一阴一阳，膀胱出现问题肾功能也会发生异常；相比较那些坐着时间最少的人，坐着时间最长的人，患上糖尿病和心脏病的几率高出1倍，肌肉、关节、背部酸痛也成为了久坐者的常见问题。

跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%，经常跷二郎腿还会增加髋关节压力，导致腿部静脉压迫，甚至会增加血栓危险。建议大家，跷二郎腿别超过10~15分钟，坐半小时左右就应该起身走动一会儿。

没有人否认水对人体的好处，但喝水也不能“贪杯”。人体每天对水的需求大概是2升左右，且会从各种渠道摄入水分，并不单是喝水。比如，水果、蔬菜等都含有水，多吃水果也不失为补水的良方；至于喝水量因人而异，渴了就喝，适可而止，才是最正确的喝水方法。

长期睡眠不足，不仅会注意力难以集中、计算能力、记忆力显著下降，还容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

长时间咀嚼口香糖，不但会让脸部的“咀嚼肌”始终处于紧张状态，还会反射性地分泌大量胃酸，容易对胃部造成伤害。建议个人在吃木糖醇口香糖时掌握好咀嚼次数和咀嚼时间，每天最好不超过5块（粒），通常宜在每次饭后和吃完零食以后咀嚼，每次咀嚼时间不宜超过15分钟。

整天吹空调会增加感染细菌和病菌几率，尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步，呼吸新鲜空气。另外，空调使用前，应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调，而窗户又无法打开时，应该用加湿器，经常出去走一走。

如果炒菜时火特别大，且菜烧焦的话，会引发有害物质释放，对呼吸系统产生危害，有诱发肺癌的可能，所以炒菜时最好打开油烟机，炒完菜也最好不要马上关油烟机；事实上，油烟机排除废气也是需要时间的，炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。

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